SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o budowaniu masy!

Dieta na masę 3000 kcal

Wysłana -
Witam, potrzebuję pomocy w doborze diety. Sam nie potrafię sensownie jej ułożyć oraz nie mogę znaleźć odpowiedniej na internecie. Chciałbym w miarę prostą dietę. Wykonane obliczenia:



Wiek: 16 lat
Waga: 60 kg
Wzrost: 180 cm





Zmieniony przez - patryniutv w dniu 2018-05-13 15:46:20
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Wysłana -
Chciałbym dostać mniej więcej gotową dietę.
Wysłana -
No to musisz się liczyc z wydatkami my tu tylko pomagamy, nie układamy diet. Pokaz jak jesz treaz, w formie zrzutu z dziennika żywieniowego, moze da się to poprawic. I przeczytaj linki od Flexa - to darmowa dawka przydatnej wiedzy.
Wysłana -
patryniutv
Chciałbym dostać mniej więcej gotową dietę.

Ja wiem ze teraz kazdy by chciał wszystko dostać podane na tacy i to za darmo , nie ma tak łatwo
Troche własnej inicjatywy
Wysłana -
Jak chcesz aby ktoś za Ciebie odwalił całą robote to tutaj https://potreningu.pl/plan 
Wysłana -
Jak dobrze posmarujesz to mogę chodzić za Ciebie na silke ( obiecuje będę sie przykładal ) a co mi tam to już z dieta bedziesz miał komplet , jeszcze tylko Ci podeśle listę soków do tego i możemy lecieć z tematem




Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-13 18:35:13
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź