Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1599
Próbowałeś już tej diety? Wydaje mi się, że piłowanie nonstop bardzo podobnych posiłków bardzo szybko Ci zbrzydnie. (: Na ostatni dałbym dobrze znany ser twarogowy chudy lub półtłusty (ale wtedy mniej oliwy). Ryż możesz uciąć i te 80g porozdzielać, aby w innych posiłkach wszystko skoczyło do 100g zamiast 80g. pomyśl też o jakichś rybach., które będą alternatywą dla kuraka. No i pamiętaj o wielkiej liczbie warzyw i owoców.
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
633
Próbowałem i jak na razie mi smakuje;D heh:) wiem, że powoli to zbrzydnie ale nie będę ciąglę jadł tego samego :) ryż będę zamieniał ziemniakami, kaszą, makaronem itd a kuraka też jakimiś innymi mięsami :) tak jak mówisz rybą, schabem itd :D
hm...;D tylko jak to rozdzielić ? ;D trochę dużo tego kuraka dziennie xd 500g ;p
No tak tak, będę starał się dawać do każdego posiłku dawać warzywa ale różnie to wychodzi xd
A i jeszcze z pierwszego posiłku zapomniałem usunąć mleko bo pewnie będę robił placek ( jajka + owsianka ). Trochę mało kcal będzie;/
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
633
A i jeszcze jedno pytanie:) czy jest jakiś środek czy coś abym miał na maxa energii podczas treningu ? chodzi mi o to, że czasami po prostu nie chce mi się ćwiczyć ;D
Mam na myśli środek, który włącza " adhd " ;D i pozwoli mi rozwalić całą siłownię ?:D
Zmieniony przez - Zardos w dniu 2013-06-26 22:58:06
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1599
Ja na śniadanie robię taki placek:
30g białka 2 jajka
40g miodu
50g owsianych
50 kukurydzianych miodowo orzechowych
Wchodzi dobrze i ma ok. 750kcla, 45b/15t/100w
Więc możesz o takim pomyśleć.
Jeśli chodzi Ci o to rozdzielanie o którym mówiłem, to tam gdzie masz 80g ryżu/kaszy/makaronu itd dobij do 100g, żeby móc uciąć węgle z ostatniego posiłku.
Znam osoby, które jedzą ponad 1kg kuraka dziennie, więc nie jest to chyba złe. A co do tego środku, to nie wiem. Korzystam tylko z białka jeśli chodzi o takie opcje. Pomyśl o tym, że panny lecą na dobrze zbudowanych facetów i to powinna być odpowiednia motywacja. :D
Zmieniony przez - Yoory w dniu 2013-06-27 15:01:19
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1599
Tak, 30g suplowego białka. Miód oczywiście pszczeli. Ryż można kupić w saszetkach, zawsze łatwo wyjdzie te 100g. A resztę zważyć raz i zapamiętać na przyszłość mniej więcej ile wychodzi na 100g. Co do białka, to nie sam zadecyduj. Ja używam tylko do placka, a jeśli miałbym wybierać między kurakiem, a białkiem, to zostałbym przy mięchu.