Dieta mojego ziomala

Oto jest dieta mojego kumpla.Wysyłam ją Wam ja do sprawdzenia gdyż on jest "chłopcem modemowcem".
Tak więc: Majne kumple ma niestety 90kg przy wzroście 18?cm.Jak widać ma nadwage i zachciał wyglądać tak jak ja tak więc zapisał się na siłke.Ale bez bzdetów.Oto jego dieta.

LP. ILOŚĆ SZTUK/WAGA 1 SZTUKI/W/B/T

1.Paczka ryzu 1/100/77/8/1
2.Twarożek 0,6/250/0/17/23
3.Kawałek chl.raz. 10/11/76/9/0
4.Odżywak białkowa 0/35/6/85/1
5.Banan 1/150/35/2/1
6.jajko 1/40/0/5/0
7.margaryna do chl. 0/50/0/0/50
8.szynka z indyka 6/10/0/12/1
9.ser żółty 0/10/1/25/20
10.pierś z kurzaka 1/200/0/44/6
11.jogurt 1/250/41/9/30
12.mleko 0% 1/250/9/6/1

SUMA 237/110/63
ZAPOTRZEBOWANIE (G) 282 188 70


NIE JESTEM SPECJALISTĄ ALE NIE WYDAJE MI SIĘ ŻEBY TA DIETA BYŁA WŁAŚCIWA DLA BYKA WAŻĄCEGO 90KG.aLE TO TYLKO MOJE ZDANIE



-= The difference between winning and losing is...VICTORY =-









Zmieniony przez - Thomas85 w dniu 2002-07-30 22:30:02

Zmieniony przez - Thomas85 w dniu 2002-07-30 22:33:29

Masz jakieś sugestie lu porady co do mojego sposobu i jakiej firmy białko byś mi poecił oraz jakiego gainera???

Masa'kra

Nikt nie sprawdzi diety mojego kumpla .
Co ja mu teraz powiem


-= The difference between winning and losing is...VICTORY =-

Cierpliwości - ktoś kto się zna na rzeczy na pewno to przeczyta i się rzeczowo wypowie, a ja bym jednak polecał diete wysokotłuszczową - w poście "Dieta wysokotłuszczowa - rewelacja" powiedzieli o niej juz bardzo duzo.

Jeżeli on chce zrzucic wagę to na moje oko:
WW mogłyby zostać - zaś białko zwiekszyłbym do chociaż 2g/kg masy ciała, a co do tłuszczy to w dół!!!
Twarożek wybrałbym chudy 0% - on ma wtedy na 100g jakieś 19g B i 0% tłuszczu lub zmniejszył spożywaną ilość o połowę!
Także masło jak może o połowę i będzie lepiej!!
Napewno ktoś to jeszcze zmodyfikuje.
Pozdrowionka!!!

Gość waży 90 kg i dziennie zjada 0,5 kg posiłku? Stanowczo za mało. Nie będzie miał siły ćwiczyć. Bez obawy może zwiększyć ilość węglowodanów do 4-5 g na kg masy ciała. Pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie powinno odbywać się przy głodówce. Poradź kumplowi oprócz siłowni aeroby. Ilość białka standart 2 - 2,2 g/kg, tłuszcze można trochę ograniczyć lecz nie eliminować całkowicie. Nie bardzo wyobrażam sobie tak dużego gościa który na śniadanie i kolację zjada 100 g pieczywa, dwa plasterki serka itp. Nie rozumiem też pkt 4 diety; odżywka białkowa 35 g w której jest 85 g białka????

dokladnie kuzyn !!!!!!!!!!! to troche dziwne ze kolo wazy 90 kg a szamie 0,5 kg zarcia dziennie (ja tyle zjadam naczczo zanim w ogole zasiade do sniadania :) a po drugie z ta odrzywka w ktorej 35 gramach to niby jest 85 gram bialka kurde !!!!! to podwaza wszelkie prawa fizyki itp :) hehehhhee
sog dla ciebie za spostzregawczosc i uwazne czytanie postow !!!!!

"""""No Women No Kids """"

Kurze ja na diecie sie aż tak nie znam ale wydawała mi sie śmieszna.Dlatego może ktos pomoże i ułoży lub poprawi tą dietę ?


-= The difference between winning and losing is...VICTORY =-

A chce sie rzezbic czy chudnac?

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

chudnąć

Na razie nie ma czego rzeźbić


-= The difference between winning and losing is...VICTORY =-

to wejdz do postu DIETA TŁUSZCZOWA-rewelacja, tam znajdziesz wszystko co kumpel potrzebuje

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Dałem mu ten link, ale chyba on wolałby 'tradycyjną dietę'


-= The difference between winning and losing is...VICTORY =-