SFD.pl Odżywki i suplementy

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o budowaniu masy!

Dieta masa do oceny

Wysłana -
Witam prosilbym o ocene i porady odnosnie ulozonej przeze mnie diety dodam że produkty są dobrane czysto podemnie i dostosowane do moich możliwości czasowych i finansowych

Wiek:19
waga: 85kg
staż:1rok
cel: budowa masy przy jak najmniejszym zwiększeniu tkanki tłuszczowej

1 posiłek:

100g płatków owsianych
50g orzechów arachidowych
30g wpc

2 posiłek:

100g ryż brązowy
200g pierś z kurczaka

3 posiłek:

100g ryż brązowy
3 jajka sadzone

4 posiłek:

100g ryż brązowy
30g wpc
30g oliwa z oliwek

5 posiłek:

250g twaróg chudy
50g orzechy arachidowe

KCAL: 3200
B: 203,5 W:300 T:130

w rozpiskę nie wliczylem warzyw które wrzucam intuicyjnie, dodatkowo 4 razy w tygodniu po treningu 50g carbo

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
daj wg tego zrzut
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
orzechy na pewno do wywalenia w takiej ilości.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź