Szacuny
1
Napisanych postów
176
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5307
Witam wszystkich, chciałem tutaj spytać o dietę a przede wszystkim o mój posiłek potreningowy.
Posiłki które mam w diecie może nie są idealne, ale makro składniki dzienne spokojnie dostarczam.
Tutaj jest główne pytanie POSIŁEK POTRENINGOWY
1. Ile po treningu go spożyć? (wystarczy jak skończę trening, przygotuję posiłek ok. 10min i od razu go zjem?)
2. Co jest w nim ważniejsze? Węglowodany czy białko?
3. Białko wypić zaraz po treningu czy po 30-60 minutach?
4. Tak wygląda mój posiłek potreningowy
- 250ml koktajlu białkowego
- 1 banan
- 75g orzeszków ziemnych
- 400g jogurtu naturalnego z 150g musli
(Tak dam radę to zjeść na raz)
Co sądzicie o moim posiłku? Ujdzie? Mam go zjeść zaraz po treningu (ok po 15 minutach?) czy poczekać do 30-60 minut i dopiero zjeść? Bo słyszałem, że jeżeli zjem wcześniej to białko się nie przyswoi?
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Co to jest koktajl białkowy?
Orzechy arachidowe do wywalenia, one nigdy nie są dobre, a tu jest jakaś kosmiczna ilość.
Zamiast jogurtu z musli (jeśli sklepowe, to w ogóle do wywalenia, bo pewnie masa cukru w nim) zjedz normalny posiłek- mięso/ryba plus kasza/ryż/ziemniaki. Posiłek do godziny po treningu.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Taki posiłek po treningowy jesty do niczego, j/w co to jest 250 koktajlu białkowego, mieszasz 250 ml wody z wpc ? orzechy ziemne zbędne, za dużo jogurtu, musli też za dużo i ciekawe jakie to musli jest jeszcze, musli musli nie równe.
Jak już to wpc z bananem po treningu a po powrocie do domu na spokojnie stały posiłek, chyba że trenujesz w domu to konczysz trening prysznic i na spokojnie stały posiłek sobie robisz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.