SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Dieta ektomorfik 70kg 181 cm

Wysłana -
Kavadro
domer
Skoro celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększ ilość kcal o 300 we wszystkie dni i obserwuj obwody ciała.

Gainer po treningu z wodą. Szynka do wywalenia. Olej rzepakowy zamień na oliwę, kokosowy, masło, tłuszcze z ryb, mięs.


Finalnie tak wyszło, jest okej?

Jaka suplementacje z witamin polecacie kupić? Te najważniejsze.



Wysłana -
W jakim celu dajesz 50g rodzynek do chleba z serem? Nie trzyma się to za bardzo kupy. Nie lepiej zjeść solidną ilość owoców? Ostatni posiłek pełnowartościowy.
Wysłana -
domer
W jakim celu dajesz 50g rodzynek do chleba z serem? Nie trzyma się to za bardzo kupy. Nie lepiej zjeść solidną ilość owoców? Ostatni posiłek pełnowartościowy.


Nie jem tego z kanapką haha. Do szkoły zabieram, oddzielnie. Lepiej jakieś jabłko/Banana zjeść?


Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-02-23 19:13:11
Wysłana -
Zdecydowanie lepiej zjeść świeże owoce niż suszone.
Wysłana -
Zachęcam do lektury :
https://potreningu.pl/articles/5251/suszone-kontra-swieze-owoce 
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź