SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Dieta do oceny redukcja

Wysłana -
Cel : rzeźba
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 65
Wzrost : 170
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15
Aktywność w ciągu dnia :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia (3x siłowy 5x aeroby)
Odżywianie : zdrowe
Cel :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety :



Witam czy makrosy sie zgadzaja? dodane w zdj jako tako

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
65 kg i redukcja ? Wstaw zdjęcie sylwetki bo może nie ma z czego już redukować za bardzo.
Policz zapotrzebowanie z tego wzoru, przy 5 treningach 1900kcal to trochę mało
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 
Wysłana -
Jw
Wstaw diete wg wskazowek
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
Wysłana -
nie za nisko z tymi kaloriami już zszedłeś, jak na taką aktywność fizyczn a
Wysłana -
To jest głodówka. Formy w ten sposób nie zrobisz. Policz zapotrzebowanie kaloryczne w prawidłowy sposób.

Poza tym 12 a 15% tkanki tłuszczowej to znaczna różnica.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź