SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny i glod :P

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1060

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
logitech45 Mistrz SFD
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 739 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16410
Witam mam 77-8 kg wagi 183cm 16lat.

Moj schemat jedzenia wyglada tak
1 Posilek 7:40 - 8:00
2 Posilek 11:40
3 posilek (przed trenem) 15:00 - 15:20
4 posilek (po trenie) 18:40 - 19:00
5.Posilek 22:00 - 23:00

Czy to nie za dlugie przerwy bo np miedzy 1 a 2 jest przerwa 4 godzin.Wczesniej nie moge bo jestem o 14 30 w domu a nie bede zabieral wiecej zercia do szkoly niz zeszytow ;p

Dieta
1.
3 jaja
owsiane 130g
1,5 lyzki oliwy
mleko 50ml
warzywo (nie zawsze)
2.
120 g razowca (4 kromki)
szynka z indyka (60-80g)- pff wiem ze malo ale bywa
warzywo (nie zawsze)
3
ryz brazowy/makaron 100g
piers z kurczaka 160g
warzywo
4
ryz bialy 100g
piers z kurczaka 160g/tunczyk 130g
5
twaorg 200g
1,5 lyzki oliwy

prosze o sprawdzenie diety waze 78 kg czy to nie za malo kcal

mam zamiar kupic WPC ostrowia i pic 30g po trenie (czy moze lepiej w ten drugi posilek bo za duzo kcal to on nie posada...) bo zawsze biala potrzeba ;p
,to tyle pozdr

Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2009-06-08 14:58:05

<THE GREAT!>

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
1 dorzuć orzechów włoskich warzywa staraj się zawsze

2 warzywa zawsze daj oliwę lub masło daj mięso do pieczywa zamiast szynki

3 bez warzyw tutaj może być

4 ok

5 dodaj warzyw

dieta może być o posiłki się nie martw jeśli będziesz mięscił się w bilansie będzie ok białko tylko od braków w diecie jeśli masz zaspokojone zbędny wydatek podaj btw i zapotrzebowanie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
logitech45 Mistrz SFD
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 739 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16410
nie wiem jakie zapotrzebowanie latwo lapie tluszczyk (tak mi sie zdaje) waze 77-78kg 183wzrostu 16 lat mozecie mi obliczyc 3xtyg trening ;p

<THE GREAT!>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
logitech45 Mistrz SFD
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 739 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16410
co do posilkow to :

1.Ile tych orzechow??
2.Maslo smaruje na kromki nie wiem czy to wystarczy, oliwe prawie cala lyzke daje jak nie jestem w szkole.
Co do miesa to lipa.
(moze 25-30g WPC) ??
3.Ok, ale nic sie nie stanie jak bede szamal troche do zabicia smaku ryzu itp :D
4.OK
5.Tutaj jem jakiegos pomidora,ogorka ze 100g czsami 200g :P

KALORIE [kcal] 2717,6
BIAŁKO [g] 154 2,0
TŁUSZCZE 100,1 1,3
WEGLOWODANY 300 3,9

prosilbym zebyscie napisali jakie b/t/w jest w moich posilkach i czy duza jest roznica..

Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2009-06-08 16:59:49

<THE GREAT!>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
logitech45 Mistrz SFD
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 739 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16410
ponawiam

<THE GREAT!>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 566 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4434
1 około 30g przeważnie się daje , ale to zależy też od bilansu w diecie.
2 czemu mięso lipa?Smażysz w plastrach zamiast kostkach i masz gicior.
3. Nic się nie stanie , przeżyjesz to
4.ok
5. smacznego

BTW nikt ci nie wyliczy szczególnie z twoich posiłków zrób to sam używając dziennika vitalmax , szybko pojdzie uwierz.

A teraz przepisz tą diete i napisz obok niej btw zobaczymy czego brakuje i pomożemy uzupelnic.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

koffa a cynk

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny.

Wiecej