Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 70,5
Wzrost : 183
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 75
Obwód uda : 53
Obwód łydki : 36
Mierzony rano na czczo
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-19%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 6x w tygodniu 8h.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 1-2x w tyg basen Ok 30-40 basenów przez 30-40 minut
Odżywianie : zdrowe
Cel : nabranie masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : raczej brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Praca fizyczna 3-zmianowa .
1 zmiana - 6:00-14:00
2 zmiana - 14:00-22:00
3 zmiana - 22:00-06:00
stąd potrzeba 3 wariantów godzin spożywania posiłków