SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Dieta do oceny.

Wysłana -
Witam wszystkich,mam ok.175 cm wzrostu i ważę też ok.75 kg. Mam 14 (podobno wystarczy dobre odżywianie),aby trochę spalić niepotrzebnych kalorii.Chciałbym odsłonić brzuch z tkanki tłuszczowej.Codziennie biegam.Planuje ćwiczyć w domu (bez obciążenia). Jem tak:
-1 śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne + pół banana pokrojonego z mlekiem.
-2 śniadanie: Wafle ryżowe/chleb + masło orzechowe.
-obiad: To bardzo różnie (słyszałem,że ryż + kurczak + jakieś warzywa są dobre,co byście polecili?)
-podwieczorek: Galaretka dietetyczna
-kolacja: Tutaj też właśnie różnie bywa, co byście polecili?
Bardzo lubię Pepsi Max tylko nie wiem czy dobrze ją pić na redukcji,głównie pije wodę z wyciskaną cytryną. Mam białko szukam przepisów na coś dobrego z wykorzystaniem białka. Myślałem,żeby na obiad zjeść ryba z Biedronki + ryż (tak średnio go lubię,ale jest zdrowy) + brokuł.
Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Witam ,
wstaw swoją diete wg wskazowek
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wysłana -
Bez przesady, w wieku 14 lat nie jest Ci potrzebne białko.
Ok. 120g białka z pożywienia można dostarczyć bez większych problemów.
Wysłana -
Właśnie doczytałem ze masz 14 lat . W takim wypadku wystarczy Ci zdrowe odzywianie .
Wysłana -
Zapraszam do działu specjalnie przeznaczonego dla osób w Twoim wieku:

http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 
Wysłana -
Okej dziękuję za odpowiedzi.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź