Początkujący225
Witam wszystkich,mam ok.175 cm wzrostu i ważę też ok.75 kg. Mam 14 (podobno wystarczy dobre odżywianie),aby trochę spalić niepotrzebnych kalorii.Chciałbym odsłonić brzuch z tkanki tłuszczowej.Codziennie biegam.Planuje ćwiczyć w domu (bez obciążenia). Jem tak:
-1 śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne + pół banana pokrojonego z mlekiem.
-2 śniadanie: Wafle ryżowe/chleb + masło orzechowe.
-obiad: To bardzo różnie (słyszałem,że ryż + kurczak + jakieś warzywa są dobre,co byście polecili?)
-podwieczorek: Galaretka dietetyczna
-kolacja: Tutaj też właśnie różnie bywa, co byście polecili?
Bardzo lubię Pepsi Max tylko nie wiem czy dobrze ją pić na redukcji,głównie pije wodę z wyciskaną cytryną. Mam białko szukam przepisów na coś dobrego z wykorzystaniem białka. Myślałem,żeby na obiad zjeść ryba z Biedronki + ryż (tak średnio go lubię,ale jest zdrowy) + brokuł.
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
-1 śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne + pół banana pokrojonego z mlekiem.
-2 śniadanie: Wafle ryżowe/chleb + masło orzechowe.
-obiad: To bardzo różnie (słyszałem,że ryż + kurczak + jakieś warzywa są dobre,co byście polecili?)
-podwieczorek: Galaretka dietetyczna
-kolacja: Tutaj też właśnie różnie bywa, co byście polecili?
Bardzo lubię Pepsi Max tylko nie wiem czy dobrze ją pić na redukcji,głównie pije wodę z wyciskaną cytryną. Mam białko szukam przepisów na coś dobrego z wykorzystaniem białka. Myślałem,żeby na obiad zjeść ryba z Biedronki + ryż (tak średnio go lubię,ale jest zdrowy) + brokuł.
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
flex1976
dudee
domer
