Dieta do oceny

Witam, chciłabym dać dietę do oceny, mam 189, 75 kg 4 trening w tygodniu, ćwicze wszystkie partie, chciałby trochę przybrać na masie i czy to jest dobra dieta.
Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka
2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt
Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami
Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory
Kolacja: Serek wiejski z płatkami kukurydzianymi,orzechami, jogurt owocowy.

Tylko te 2 obiady sie do czegos nadaja do czegos, jak chcesz zrobic mase to walnij 4 duze posiłki takie jak na obiad w ciagu dnia i masa bedzie a jakies bułeczki i serki dla dzieci to odstaw.

Żywienie wygląda słabo.

Wypełnij pełną ankietę działu.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Oj tam słabo od razu, mozna trochę ulepszyć i będzie ok
owsianka z jajkami czemu nie
ta baułka z jogurtem słabo wypada jako posiłek, weź sobie lepiej daj jakieś miesko mielone np szynke i zrób sobie kotleta ala burger, w dobrej jakości bułkęwsadzic i będzi ok
serek wiejski z kukurydzianymi slabo zwłaszcza te kukurydzine płatki

trudno coenićbo nie wiadomo czy tych pąłtków jest np 20g jesli tak to ok czy np 150g