Dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3613

Witam, poniżej jest dieta którą zamierzam wdrożyć od jutra w życie, dlatego interesowałoby mnie co o niej myślicie?
Wiek 15 lat
Wzrost 174cm
Waga 71kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6265 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Dostałeś linki do podstaw układania diety i źródeł składników odżywczych. Jeżeli czytając je nadal nie wiesz co należy zmienić, to zapraszam tutaj. Nie dorosłeśjeszcze do tego aby to zrozumieć:

http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-10 23:13:17

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699675

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Jednak mając 15 lat wystarczy zdrowe odzywianie

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Rilort

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3613

Czyli jest dobrze czy nie?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Tak słabo sam ryż wcinasz, nie mozesz go z marchewką jeść i kurczakiem, do jaj sadzonych chyba lepeij co innego pasuje niż płątki owsiane, owsiane bardziej smakowo do omleta, gruszka orzechy to też nie jest posiłek, jaki cel ma ta dieta ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Rilort

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3613

Utrzymać wagę. To co zamiast 2 posiłku powinienem jeść?

Zmieniony przez - Rilort w dniu 2018-06-10 19:15:35

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699675

Posiłek ma być zbilansowany czyli powinien zawierać białko , węglowodany i tłuszcz

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Rilort

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3613

Czyli dorzucę jakąś kiełbasę i będzie dobrze?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699675

flex1976

https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.