SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Dieta do oceny

Wysłana -
Witam, poniżej jest dieta którą zamierzam wdrożyć od jutra w życie, dlatego interesowałoby mnie co o niej myślicie?
Wiek 15 lat
Wzrost 174cm
Waga 71kg


Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Jednak mając 15 lat wystarczy zdrowe odzywianie
Wysłana -
Czyli jest dobrze czy nie?
Wysłana -
Tak słabo sam ryż wcinasz, nie mozesz go z marchewką jeść i kurczakiem, do jaj sadzonych chyba lepeij co innego pasuje niż płątki owsiane, owsiane bardziej smakowo do omleta, gruszka orzechy to też nie jest posiłek, jaki cel ma ta dieta ?
Wysłana -
Utrzymać wagę. To co zamiast 2 posiłku powinienem jeść?





Zmieniony przez - Rilort w dniu 2018-06-10 19:15:35
Wysłana -
Posiłek ma być zbilansowany czyli powinien zawierać białko , węglowodany i tłuszcz
Wysłana -
Czyli dorzucę jakąś kiełbasę i będzie dobrze?
Wysłana -
flex1976



http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Wysłana -
kiełbasa nie jest dobrym wyrobem który pwoinien się w diecie znaleźć
Wysłana -
Ok, a jogurt może być o jakimś smaku czy musi być naturalny?
Wysłana -
Najlepiej naturalny ,smakowe maja dużo niepotrzebnego cukru
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź