...
Napisał(a)
zrobilem plan zywieniowy ale nie da sie go zapisac jak na tym linku jest pokazane oco chodzi pozdrawiam
...
Napisał(a)
nie ma takiej opcji zapisz czy jpg moze po aktualizacji cos sie zmienilo
...
Napisał(a)
A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase.
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
...
Napisał(a)
A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase.
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
...
Napisał(a)
A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase.
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
...
Napisał(a)
A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase.
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
...
Napisał(a)
A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase.
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
...
Napisał(a)
A może ktoś moją ocenić coś doradzić?,na mase.
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
Wiek:15
Wzorst:185
Waga:63
1.Śniadanie
Omlet z 3 jajek
Płatki owsiane na mleku
2.W szkole
Snickers
3 ciemne bułki
3.przed treningiem
Smażona pierś z kurczaka na oliwie 2sztuki.
Ryż
Owoc
Bialko z mlekiem
4.po treningu
Piers z kurczaka na oliwie
Ryz
Warzywo jakieś
Bialko z mlekiem
5.kolacja
Serek wiejski
Łyżka oliwy z oliwek
Bialko z mlekiem
Poprzedni temat
Jak przejść z siłowni na Street workout?
Następny temat
Dieta do oceny ekto 16 lat
Polecane artykuły