Szacuny
3
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
804
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): -
Wiek : 16
Waga : 56
Wzrost : 178
Staż treningowy: Miesiąc
Obwód pasa :
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:W-F, raz w tygodniu basen oraz 3x w tygodniu siłownia
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej :siłownia oraz basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic/nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadnej diety nie stosowałem
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
Widzę mocną niedowagę. Dałbym więcej białka troszkę, koło 2,2-2,4g na kg. Tych cukrów widzę bardzo dużo dałeś, troche przesadziłeś wychodzi 7g na kg, daj koło 5g na kg wystarczy. Tłuszczy też za dużo, 1g-1,4g przy Twojej niedowadze wystarczy tak koło 75g dziennie. Także do zmiany masz troche.