Dieta cud

Mam zamiar ostro zrzucić jakieś 10kg tłuszczu. Czy ma sens jedzenie sucharów, wody i odżywki białkowej w celu utrzymania masy miesniowej? Czy cwiczyc w tym okresie tylko aeroby, czy dorzucic jeszcze trening silowy (jest jakas szansa na przypakowanie biorac tylko odzywke?). Ile kalorii dziennie powinienem spozywac? Powiedzcie co o czyms takim myslicie i czy pomoze to schudnac.

http://TOPMania.prv.pl - mój własny ranking

Sprobuj diete tluszczowa

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Nie potrafie zrobic sobie dokladnego jadlospisu. Sprobuje te suchary, zobacze jaki bedzie efekt.

http://TOPMania.prv.pl - mój własny ranking

Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę 10 kg to chyba przesada. Poza tym musisz pamiętać, że mając 16 lat nie powinieneś stosować drastycznych diet. Organizmowi trzeba dostarczać wszystkich potrzebnych witamin i minerałów. Jeśli chcesz pozbyć się trochę tkanki tłuszczowej proponuję np. dietę niskowęglowodanową, ale nie sucharki i wodę bo to głodówka.

10kg to wcale nie przesada :)
Mam potezna budowe, ale mam tez sporo tluszczyku, ktory przydaloby sie zrzucic :) mam 92cm w pasie, a to lekka przesada

http://TOPMania.prv.pl - mój własny ranking

183 cm i 80 kg to nie jest potężna sylwetka sorry. ja też ważę ok 80, ale jestem prawie 10 cm niższy i mam się za niezbyt dużego. Ważąc 70 kg będziesz wyglądał patykowato. Spróbuj zrzucać tłuszcz stopniowo nabierając przy okazji suchej masy. Naprawdę odradzam drastyczne diety (łatwość efektu jo-jo, możliwe utracanie wody zamiast tłuszczu, brak w pożywieniu witamin itp. spowoduje osłabienie i niechęć do treningu). Przemyśl to zanim zaczniesz zanim przejdziesz na wikt ze średniowiecznego więzienia

Masz racje, tylko wiesz, niedlugo szkola, laski, basen :)
Nie mam az tyle tluszczu, a sylwetke mam naprawde potezna. Ponadto, jestem dosyc silny jak na swoj wiek, wiec tluszczu nie bedzie duzo. Chyba zaczne intesywne treningi na rzezbe i aeroby, tlyszczyk bedzie powoli spadal.

http://TOPMania.prv.pl - mój własny ranking

Obniż ilość węglowodanów, zwiększ białko i ostrodo roboty

Tylko nie wiem, czy dopomoc sobie jakimis suplemetami, muysle o kretynce, hmb i bialku, co ty na to?

http://TOPMania.prv.pl - mój własny ranking

Jesli masz zamiar przejść na dietę wysobiałk. to jedz białko, HMB pomaga "odtłuszczać", wspomaga regenerację więc też, kreatyna wspomoże Cię dodatkowo przy wysiłkach tlenowych. Polecam wszystkie trzy suplementy.

Oki, trzeba tylko jakos kaske skolowac i zeby starzy mnie nie zlapali, bo bedzie sajgon :) Dla nich to wszystko sterydy

http://www.SMSManiak.net - moj portalik, zapraszam. Tu jest miejsce na jakas zlota mysl jak wymysle to napisze :D