Szacuny
4
Napisanych postów
474
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15963
Witam, staram się pomóc mej kobiecie w problemach z trawieniem. Kiedyś miała jakieś bakterie w żołądku, po zrobionej gastroskopii+antybiotyku niby stan zdrowia się polepszył, ale często ma wzdęcia. Duży problem leży w odżywianiu, niestety. Nie jest to osoba, która ma dostęp do siłowni, jedynie czasem wykonuje w domu jakieś ćwiczenia i to się raczej nie zmieni. Problemu szukam w diecie (tak, niedługo znów idzie do lekarza na kontrole, ale myślę, że dietę zmienić można).
Zastanawiam się nad rozpiską tej diety ( jest to osoba, której najlepiej wyłożyć dokładną rozpiskę - wtedy nie będzie żadnych odejść od diety ) i uważam, że bogata w błonnik była by ok ;)
Tylko, że czytam, że ilość błonnika powinno się zwiększać stopniowo, że za duża jego ilość może szkodzić no i dochodzi do tego zapotrzebowanie kaloryczne, które dla kobiety ( do tego nie ćwiczącej ) nie mam pojęcia jak policzyć.
Proszę o jakąś pomoc ;)
Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2011-05-20 00:10:32
sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...
Szacuny
4
Napisanych postów
474
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15963
No właśnie jadłospisu nie ma. Jedzenie jest na poziomie przeciętnego kowalskiego, dlatego wszystko trzeba ułożyć od 0.
I niekoniecznie proszę, żeby ktoś mi to ułożył. Tylko proszę przynajmniej o jakieś wskazówki, choćby jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne.
sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A dlaczego chcesz cokolwiek liczyć? Wprowadź zdrowe i niskoprzetworzone produkty, wyeliminuj słoiki, konserwy i inne... Źródłem węgli niech będą tylko produkty pełnoziarniste, źródłem tłuszczy orzechy. Do każdego posiłku dobra porcja warzyw i masz błonnika tyle, ile potrzeba. Do tego dodawaj jeszcze owoce z zawartością pektyn, czyli jabłka, śliwki, kiwi.
Szacuny
4
Napisanych postów
474
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15963
Morales - generalnie dzięki :)
ale...są ludzie którzy nie potrafią się trzymać GENERALNYCH planów.
Dlatego chcę dokładnie to wszystko rozpisać. Tak będzie łatwiej. Po prostu.
sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...
IV posiłek taki sam jak II, z tym że chleba ok 90g.
Do każdego posiłku w miarę możliwości jak najwięcej warzyw i owoców ( te, które napisałem są na sztywno ). No i tak samo z tłuszczami (ofkorz bez przesady - limit to jak rozumiem 1g/kg masy ciała ? )
Dziewcze waży 59kg. Co sądzicie?
sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ale czego ty oczekujesz?
Nikt tu nie ma szklanej kuli, żeby wywróżyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład dla laski, o której nie wiemy nic, poza tym, że nic nie ćwiczy i waży 59kg?
Chcesz konkretów: ankieta + zdjęcia sylwetki
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-24 20:12:26
Szacuny
4
Napisanych postów
474
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15963
Wszystko czego oczekiwałem to po prostu sprawdzenie czy dieta jest dobra pod względem ilości błonnika. A wy na każde pytanie machinalnie ( nie tylko w tym dziale ) - "ankieta", "lepiej ułóż dietę" itp.
Ludzie tu zadają proste pytania, naprawdę, a wy robicie z siebie jajogłowych ;)
sprawiedliwosc bez mocy jest niczym lecz moc bez sprawiedliwosci to tylko przemoc...