Szacuny
3
Napisanych postów
38
Wiek
34 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4425
Witam :)
Trener na siłowni zalecił mi wprowadzenie diety białkowo-tłuszczowej w ramach redukcji. Czytam od kilku dni na ten temat, ale nie jestem pewna czy dobrze to wszystko rozumiem.
Wyliczyłam według różnych wskazówek że powinnam jeść:
węglowodany: 68 g (15%) tak mi zalecił trener
białko: 113 g (25%)
tłuszcze: 120 g (60%)
Czy to są dobre proporcje?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6231
Napisanych postów
75800
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753507
Kształtowanie sylwetkito nie sprint. Szczególnie u kobiet. Dieta tłuszczowa nie da tutaj lepszych efektów niż zbilansowana. Sugeruję skupić się właśnie na niej.
Szacuny
92
Napisanych postów
292
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
13190
Wszystko git tylko nie wiem czy dasz rade na 70g wegli dziennie funkcjonować na dłuższą mete. Może trener powiedział o ewentualnych korektach weglowodanowych?
Zmieniony przez - ANISK w dniu 2018-06-14 11:55:54
Szacuny
3
Napisanych postów
38
Wiek
34 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4425
Ta dieta jest na 1,5 miesiąca, bo zależy mi żeby teraz szybko trochę zrzucić, a potem ułoży mi już bardziej zbilansowaną dietę. A mam jeszcze takie pytanie, czy sery są dozwolone? oczywiście te które mają 0 węglowodanów? I czy powinnam pilnować kaloryczności, czy liczą się tylko te proporcje, bo trener też coś wspomniał że powinnam jeść 1800 kcal.
Szacuny
1660
Napisanych postów
5479
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
94310
nie ogarniam. masz trenera a pytasz o takie rzeczy na forum. odpowiedz mi w takim razie po co wydajesz na niego kase skoro mu nie ufasz ze potrzebujesz tutaj potwierdzenia, przeciez taka wspolpraca mija sie z jakimkolwiek celem.
1
when im going to do some mountaineering actually im going back home
Szacuny
3
Napisanych postów
38
Wiek
34 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4425
To jest trener na siłowni i po prostu mi doradza, nie płacę za współpracę. Daje mi wskazówki co do treningu i podpowiedział mi taką dietę ale nie ułożył dokładnie dla mnie, więc staram się trochę poczytać w internecie i doradzić na forum. Chciałam upewnić się czy dobrze ułożyłam posiłki.
Szacuny
92
Napisanych postów
292
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
13190
Ustalmy pewną rzecz. Kabanosy z ogórkiem nie sa dobrym posiłkiem, powinnas poczytac wiecej o diecie o mozliwosci rotacji itd. Tutaj nikt Ci diety nie ułoży jedynie możemy Cie nakierować, ale jak czellista napisał musisz pytać trenera on ma z Toba bezpośredni kontakt. Skoro wyraził chęć wyliczenia makroskładników to pewnie odpowie też na inne pytania.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Zacznijmy od tego, że to nie jest stricte dieta białkowo-tłuszczowa. Jeśli jesteś początkująca to nie ulega wątpliwości, że należy zacząć od zbilansowanej diety. W ramach redukcji potrzebny jest deficyt kaloryczny.