SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta antycelulitowa - zasady, jadłospis

temat działu:

Leksykon Diet

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17927

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958107
Dieta antycelulitowa

Cellulit jest przypadłością występującą u około 80 % kobiet. W celu zminimalizowania nieestetycznych zgrubień i grudek, konieczna jest aktywność fizyczna i stosowanie kosmetyków, ale również odpowiedni sposób odżywiania.

Główne wytyczne:

* Należy jeść niewielkie posiłki lecz często
* Ważne jest regularne przyjmowanie pokarmów (nie należy omijać żadnego z posiłków)
* Dieta ta powinna być zbilansowana, bogata w nieprzetworzone świeże produkty (warzywa, owoce)
* Powinno się unikać potraw smażonych lub duszonych w tłustych śmietanowych sosach, a spożywać głównie pokarmy gotowane na parze, w wodzie lub pieczone. Zabronione jest spożywanie pokarmów typu fast food, słodyczy i nadmiernej ilości alkoholu. Eliminujemy czerwone mięso, sery, wędliny i kofeinę.
* Rezygnacja z soli - można zastąpić świeżymi ziołami, czosnkiem, cebulą itp.
* Dieta powinna opierać się na spożywaniu chudych mięs, drobiu, nabiału, ryb. Zalecane jest również jak najczęstsze sięganie po cytrusy - mają one bowiem duży wpływ na jakość włókien kolagenowych w skórze.
* Zaleca się również produkty bogate w potas, który działa przeciwobrzękowo - sałata, pomidory, ziemniaki,
* Niezwykle pomocne są witaminy z grupy B, dlatego ważne jest również uwzględnienie takich produktów jak: jaja, drożdże, kiełki zbóż
* Szczególnie ważne są produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega 3 (olej lniany wysoko linolenowy, ryby, orzechy włoskie)
* Należy wypijać dziennie około 2 litrów wody o niskiej zawartości sodu; oprócz tego zieloną i czerwoną herbatę usprawniające metabolizm a także napary z ziół. Zalecane są warzywa i owoce działające moczopędnie : truskawki, arbuz, czereśnie, seler, pietruszka
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta Andersona - jadłospis, zasady

Następny temat

Dieta Atkinsa - zasady, jadłospis

Wiecej