Od dawna byłem przekonany że optymalnym rozwiązaniem jest dieta zbilansowana oparta na 5-6 posiłkach w ciągu dnia. No właśnie 5-6 posiłkach do tego trening itp ... a gdzie czas na pracę osiąganie celów ? przecież nie tylko samym sportem człowiek żyje .Zacząłem zagłębiać się w ten temat i coraz bardziej mnie to intryguje .Jest możliwe spożywanie 3 posiłków w ciągu dnia i może to przynosić takie same ekekty jak 5-6 posiłków do tego człowiek nie je mikro obiadów ....
Ale do rzeczy .Celem na najbliższe 6-8 tygodni jest zejście z BF .Wzrost 184 cm waga 81 kg.W pasie ponad 90 cm .Nie chce jakoś szczególnie przywiązywać wagi do wymiarów .Ma być zdrowo ,estetycznie z zachowaniem sportowej sylwetki .
Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu do tego chce dołożyć bieganie , basen czy jakaś inną formę ruchu.
Mamy kilka odmian diet .IF ,carb nite ,Carb back loading .Osobiście myślałem nad zastosowaniem Carb nite w DNT i Carb back loading w DT
W założeniach tej diety jest wprowadzanie organizmu w stan głodu nawet do 14-16 godzin .Ostatni posiłek jemy o 23 i do 15 nic ?? Dopiero potem wsuwamy posiłek przed treningowy złożony z białka i tłuszczy ? Czy możemy wprowadzić taką modyfikacje że :
Posiłek I 8-00 Białka + Tłuszcze + Warzywa
Posiłek II 14-00 Białka + Tłuszcze+Warzywa
Trening 17-00
Posiłek III 17-30 Białka + Węgle
Posiłek IV 20-30 Białka+Węgle
Natomiast w dnie nie treningowe :
Posiłek I Białka+Węgle
Posiłek II Białka+Tłuszcze
Posiłek III Białka +Tłuszcze
Posiłek IV Białka+ Tłuszcze
Do tego w ciągu dni 2 kawy czarne czy z odrobiną mleka.Sporo wody i świeżych warzyw ?