Dieta Redukcyjna

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 100
Wzrost : 176
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 43
Obwód talii : 95
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33
Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening super serie codziennie inna partia , aero 45min
Odżywianie : Po świętach wracam do diety od dzisiaj.
Posilek 1
3 jaja/platki owsiane pol szklanki/lyzka oliwy z oliwek/owoc - KCAL 500 BIALKA 29 WW 29 TLUSZCZE 30
Posilek 2
pierś pieczona w pierkarniku 100g / lyzka oliwy z oliwek / warzywo- KCAL 180 BIALKA 21 WW 0 TLUSZCZE 10
Posilek 3
piers z kurczaka albo ryba 100g /ryz brazowy - KCAL 230 BIALKA 20 WW 38 TLUSZCZE 1
TRENING
Posilek 4
piers albo ryba 100g/ ryz brazowy / lyzeczka miodu- KCAL 298 BIALKO 25 WW 47 TLUSZCZE 2
Posilek 5
twarog poltusty/warzywa / lyzka oliwy z oliwek- KCAL 210 BIALKA 20 WW 3 TLUSZCZE 13

KCAL 1400
BIALKA 115
WW 117
T 56


Cel : OSTRA REDUKCJA
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : ZDROWY:)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WCZESNIEJ: TESTED BURNER, MAN SCHORCH, BCAA, X PLODE, HYPERWHEY, WITAMINY , MINERALY, SSA . TERAZ: OD JUTRA CLEN,WIT MINERALY, KRE ALKALYN-KREATYNA,TAURYNA,MAGNEZ
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : WSZYSTKIE
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

DIETA OK ? dzisiaj ją przetestowałem jest idealnie 5 posiłków i się najadam:)
Myślę żeby do tej sumplementacji dodać omege 3 i pije z 3 razy dziennie zieloną herbatę bez cukru

Czy ty nie rozumiesz co piszemy?
TO JEST GŁODÓWKA.
Ja osobiście redukuje na 2-2,5g węgli ale przy sporych ilościach bcaa.
Zastosuj się do porad kolegów a nie wymyślaj pierdoły.

;>

To jest jakaś głodówka ;)
Ja dałbym białko gdzieś 2.2-2.5
Węgle zaczął od 3
Tłuszcze 0.8-1g

Obserwuj ciało, w razie potrzeby zniżaj węgle

j/w za malo jedzenia

Tylko że ja to jem i mi wystarcza to źle? najwyzej doloze wiecej kurczaka i ryzu, bo btw warzyw nie licze

bo masz zwolniony metabolizm max.

Aha. Czyli tak jak pisałem wyżej dołożyć coś więcej kurczaka i ryżu?

tak jak Nugat napisal

100 kg i 1400kcal to g�od�wka a nie redukcja, dla por�wnania ja wa�e 80kg a redukuje sie z 2300kcal

dieta ca�kowicie do wymiany

Głodówka, ale jak mi to styka?:D to zle ze bede mniej jadl?

pierd miecho, miecho sie zrobi chodzi o zbicie wagi