lat 51
wzrost 170
waga 95
staz poczatkujacy
cel redukcja
Witam pisze w imieniu mojego taty od jakegos czasu ( 2mies) zaczol chodzic na silownie postawil sobie cel redukcja plus zdrowy ruch.
Zaopatrzyem go w bialko szybko wchanialne BCAA i witaminy podzucilem mu kilka tematow odnosnie redukcji i jak prowadzic diete,
obiczylismy rowniez jego BTW. Teraz ma odnosnie dwa pytania :1) pytanie - co sie bedzie dzialo jesli obnizy swoj bilans kaloryczny o 700 cal w ciagu dnia czy jest to dobry pomys czy to bedzie mialo zly wplyw na redukcje i dni treningowe .Wiem ze jak by obsiol wegle to napewno by szybciej by chuld ale wiem tez ze one daja duzo energii tak samo jak tluszcze. Wiec czy to jest dobry pomysl z obcieciem kalori
2) pytanie- czy ostani posilek moze to byc np. ryz,ryba lub ciemne pieczywo i jajecznica 6bialek 2 zoltka.
Pytam dlatego ze spotkalem sie z roznymi opiniami na temat nabialu w postacji tunczyk, twarog,serek wiejski z 5gr oliwy z oliwek(pierwsze tloczenie).Wiem ze organizm podczas snu popada w katabolizm i najlepiej by sie nadala odzywka kazeinowa ale co mozna by bylo ja zastapic i jak sie rozkladaj weglowodany podczas naszego snu. Zgory dzieki za wszystkie wasze rady
Zmieniony przez - baluty w dniu 2016-10-16 13:03:37