Dieta Proszę o ocene

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42

Witam Chcialem przedstawic swoja diete do oceny.
Ponieważ jestem po dosyc dlugiej przerwie potrzebuje kilku opinii.

Współczynnik BMR 2215.41
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3856.58
Węglowodany 55% 2101.87kcal = 525.47gram
Białko 15%% 573.24kcal = 143.31gram
Tluszcz 30% 1146.47kcal = 127.39gram

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Lukasz.N

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42

hehe zgadza sie ale ten omlet robiony jest raz max 2 w tyg, a do jednego idzie ok. 20g ale posluchalem rady kolegi wyzej i wrzucam razową

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111364

dawaj ją

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Lukasz.N

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42

sec bo cos sie nie wrzucilo juz wklejam

...

Lukasz.N

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42

http://ifotos.pl/zobacz/1poniedzi_epnphss.png/
http://ifotos.pl/zobacz/2wtorekpn_epnphsq.png/
http://ifotos.pl/zobacz/3srodapng_epnphah.png/
http://ifotos.pl/zobacz/4czwartek_epnphar.png/

Zmieniony przez - Lukasz.N w dniu 2014-01-13 23:30:38

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111364

biore 1 jako zarys, a mozesz modyfikowac - wiadomo
powiedz mi tylko, co z tą mąką pszenną, po co ona

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Lukasz.N

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42

sa to skladniki na omleta. Pierwszy posilek w kazdym dniu jest w formie koktajlu

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111364

omleta mozna zrobic bez mąki

wrzucasz jaja do blendera, przyprawy - na gładko i na patelnie(z tluszczem, rozgrzana), ja przykrywam do tego

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Lukasz.N

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42

no mozna i tak, ale czy te 50g maki jest az tak złe?, a pomijając tą mąkę?

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111364

pomijajac make jest ok
tylko jeszcze inna bajka, czy nie jestes zbyt zalany zeby masowac? nie lepiej wyciąć fat a pozniej masa?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Lukasz.N

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42

zalany nie jestem, raczej szczupły ze wzgledu na moj wzrost, planuje zrobic troche masy dowalic mesomorph i mono kreatyny do tego po cyklu bedzie redukcja. Dzieki za opinie.

Zmieniony przez - Lukasz.N w dniu 2014-01-13 23:58:27

...