Szacuny
13
Napisanych postów
321
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1843
Nierozumiem was Jak ja trenuje trening silowy 3x w tygodniu push/pull/nogi i po kazdym treningu brzuch jak napisalem te 3 cwiczenia i biegam 3x w tygodniu po 40min na biezni i 1x w tygodniu po treningu silowym 20minut ? Jak zle proporcje w diecie wlasnie jadlem 130 wegli i nie chudlem wiec kolega pomogl mi i powiedzial ze mam obnizyc wegle i dac wiecnej tluszczy.
Szacuny
3
Napisanych postów
293
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3821
kombinuj z makroskladnikami, bo cos jest nie tak skoro Cie zalewa juz przy 2400 kcal, a teraz nie leci fat
brzuch-normalny trening na silowni, wybierz zestaw jaki Ci pasuje