Dieta Intermittent Fasting - Do sprawdzenia.

Wiek : 17
Waga : 85
Wzrost : 180
Staż treningowy: 0
Obwód pasa: 106
Obwód klaty: 97
Obwód uda: 69
Cel: Redukcja

Witam chciałbym przez miesiąc spróbować w/w diety i zobaczyć czy będą jakieś wyniki. Przez tydzień próbowałem diety low carb, ale jedzenie 6 posiłków było trudne i trochę kosztowne. Po przeczytaniu kilu wątków o IF obliczyłem zapotrzebowanie i ułożyłem dietę chciałbym abyście sprawdzili ją oraz odpowiedzieli na kilka pytań :)
Moje zapotrzebowanie
Dieta:
DT
Aeroby
1 posiłek: 1 Filet z kurczaka, 150g ryżu białego
2 posiłek: Placek (130g płatków owsianych, 2 jaja), serek wiejski, garść rodzynek
3 Posiłek: Tuńczyk w wodzie
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
4 Posiłek: Twaróg chudy, szklanka kakao (kakao decomorreno)

B/W/T Dostarczane: 208(177 zwierzęcego)/254/67 2412 kcl

DNT
Aeroby
1 posiłek: 1 Filet z kurczaka, 100g ryżu białego
2 posiłek: Placek (130g płatków owsianych, 2 jaja), serek wiejski, 2 łyżki oleju rzepakowego.
3 Posiłek: Tuńczyk w wodzie
4 Posiłek: Twaróg chudy, szklanka mleka

B/W/T Dostarczane: 199(177 zwierzęcego)/193/82 2276 kcl

Teraz pytania:
1. Czy dieta jest okej?
2.Czy mogę wyrzucić z diety tuńczyka będzie to oznaczało przyjmowanie 20g białka mniej czy może to coś zmienić? (Tuńczyk nie jest tani, a smak ma jeszcze gorszy...)

Staż 0 i już IF, dlaczego?
Tunczyk 2/3x w tygodniu maksymalnie.

Cóż tak jak pisałem dieta "jedz 6 posiłków dziennie" nie sprawdziła się. Może za krótko na niej byłem, ale, kiedy pracuje 1 rodzic to 6 posiłków i to jeszcze przemyślanych z odpowiednim rozłożeniem b/w/t nie jest łatwe. IF spodobał mi się, gdyż je się tylko np 3 posiłki oraz są dobre efekty. Sprawdzę tą dietę przez miesiąc do końca wakacji i jak się podczas niej będę źle czuł lub coś to ją przerwę.

ale co ma ilość posiłków do b/w/t? Niezależnie czy jesz 2 razy w ciągu dnia, czy 8 razy to i tak musisz dostarczyć te same B/W/T i tyle samo kcal.

Wiem o tym doskonale, ale martwienie się o to czy zdążę zjeść oraz to, że jak gdzieś wychodzę i się okażę, że zostanę dłużej i mi mija godzina posiłku... Ale nie o to mi chodziło czy dieta jest okej?

Czy dieta jest ok.?

Byłaby zdecydowanie bardziej ok., gdybyś znalazł w niej miejsce dla tłustych ryb, wołowiny, oleju kokosowego, orzechów (np: migdały, nerkowce), oliwy z oliwek extra virgin, ziemniaków, słodkich ziemniaków, świeżych owoców i warzyw oraz jeszcze kilku wartościowych produktów. W tej chwili jest słabo.

To tak chciałem dorzucić migdały, ale, wtedy wychodzi za dużo tłuszczu, warzywa to bez problemu i owoce mogę dołączyć do 1 posiłku, wołowina niestety odpada. Co do ziemniaków to proszę bardzo nawet lepiej, ale nie wiedziałem, że można je jeść na if. Nad tłustymi rybami muszę się zastanowić i zobaczyć cenę np takiej makreli wędzonej (bardzo mi ona smakuje, lecz muszę się liczyć z pieniędzmi)