Szacuny
2
Napisanych postów
93
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6582
Witam. Będę zaczynał redukcje i chcialem wykorzystać ten sposób niestety mam kilka pytań.
Co tydzien mam inna zmiane. Napisze plan kazdego tygodnia.
I: pobudka 4:40
praca 6-14
trening 16-18
spanie 23-4;40
II: pobudka 9
praca 14-22
trening 10-12
spanie 2-9
III: pobudka 13+-
praca 22-6
trening 17-19
spanie 7-13
Wiec na rano okno mial bym powiedzmy 18-23
Na II zmiane 20-24
Na III 20-00
Moze mi sie zmieniac to co tydzien czy jak to pogodzic?
Szacuny
2
Napisanych postów
93
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6582
Z dieta nie bedzie problemu bo bedzie to moja druga redukcja :) We wrzesniu bylo 78kg w tej chwili jest 92 i mysle ze z 12-16 tygodni i ladnie bedzie :)
Szacuny
2
Napisanych postów
93
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6582
Zastanawiam sie jeszcze jakie kcal wrzucic teraz jadlem okolo 4200kcal i delikatnie szedlem w gore. 3200 bedzie ok?
Jesli chcecie mniej wiecej zobaczyc sylwetke i postepy to moge cos wrzucic jakies zdj.
Zmieniony przez - Ashow w dniu 2017-03-05 12:56:35
Szacuny
7
Napisanych postów
3712
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59650
Nie chcę zakłada nowego tematu. Czy mogę stosować w taki sposób: 15 trening okno 15-21(praca do 14) 7-8 trening okno 8-16(praca do 22) 18-19 trening okno 18-24(praca do 6 rano) Mam też tak że z pierwszej idę na drugą z dnia na dzień i po dniu przerwy czasami na pierwszą z drugiej Celem jest wyjście z redukcji i masa. Czy podczas postu mogę pić witaminy musujące Mające w składzie cyklaminiany, aspartam, albo czyś "zero" Czy tylko herbaty i kawa kuloodporną?
Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))