sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odchudzanie i forma po męsku

Dodaj odpowiedź

Dieta IF na 3 zmiany

Temat przeniesiony z 'Odżywianie i Odchudzanie' przez: domer
Wysłana -
Witam. Będę zaczynał redukcje i chcialem wykorzystać ten sposób niestety mam kilka pytań.
Co tydzien mam inna zmiane. Napisze plan kazdego tygodnia.
I: pobudka 4:40
praca 6-14
trening 16-18
spanie 23-4;40
II: pobudka 9
praca 14-22
trening 10-12
spanie 2-9
III: pobudka 13+-
praca 22-6
trening 17-19
spanie 7-13
Wiec na rano okno mial bym powiedzmy 18-23
Na II zmiane 20-24
Na III 20-00
Moze mi sie zmieniac to co tydzien czy jak to pogodzic?

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Witam :). Może się zmieniać; rób rozkład posiłków tak, jak Ci wygodnie. Dieta jest dla Ciebie, a nie na odwrót. Pozdrawiam.
Wysłana -
A suplementacje bcaa zacząć od razu na poczatku redukcji czy po jakims czasie? :)
Wysłana -
Możesz, ale nie musisz. Na początku skup się na diecie


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-03 19:31:48
Wysłana -
Z dieta nie bedzie problemu bo bedzie to moja druga redukcja :) We wrzesniu bylo 78kg w tej chwili jest 92 i mysle ze z 12-16 tygodni i ladnie bedzie :)
Wysłana -
Ashow
A suplementacje bcaa zacząć od razu na poczatku redukcji czy po jakims czasie? :)


jak będziesz jadł odpowiednio to bcaa zbędne
Wysłana -
Zastanawiam sie jeszcze jakie kcal wrzucic teraz jadlem okolo 4200kcal i delikatnie szedlem w gore. 3200 bedzie ok?
Jesli chcecie mniej wiecej zobaczyc sylwetke i postepy to moge cos wrzucic jakies zdj.


Zmieniony przez - Ashow w dniu 2017-03-05 12:56:35
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź