Dieta 5:2 post 24 - godzinny

Witam,

Szukajac informacji o IF na zagranicznych forach trafilem glownie na informacje o diecie 5:2.

Czyli, 5 dni - jesz co chcesz - z glowa.

2 dni dowolne robisz post 24 godz z posilkiem na koniec postu wartosci 600 kcal.

Szukalem na sfd ale nie ma zbyt wiele informacji o tym a efekty opisywane na zagranicznych sa dobre.

Wiem ze dieta - sposob odzywiania brzmi - glupio. Ale rok - 2 lata temu, gdyby ktos zapytal o IF to by zostal posadzony o herezje.

Chcialbym wiec dopytac czy ktos stosowal, slyszal, lub co ogolnie myslicie o takim odzywianiu.

Jest to dość ciekawe rozwiązanie np dla osób, które mają przez ten 5 dni dość ciężkie/intensywne treningi.

Wiesz to musisz sam sprawdzić czy będziesz w stanie ćwiczyć,funkcjonować "na głodzie" przez 24h. Czytałem badanie w którym grupę 50 osób z bmi od 25-39 na tej samej zadzie tylko że post co 2 dni czyli 3 w tygodniu po 600-500 kcal, Były to osoby o niskiej aktywności fizycznej w dni bez postu mieli dietę zbilansowaną 1600-1800 kalorii . I mieli wyniki że po dwóch miesiącach stracili przeciętnie 8% swojej masy, zmiejszył im się poziom LDL. W dniach postu większość osób czuła lekką euforie, większą koncentracje umysłową, niektóre osoby skarżyły się na ból nóg w pierwszym tygodniu tego systemu.

Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2013-08-20 21:29:08

Damianp nie wiem co brałeś, ale unikaj tych środków lub zmien dilera.
Wracajac do teamtu, 5:2 jest fajnym rozwiazaniem dla osob majacych problem z trzymaniem zbilansowanej diety. Jednak warto podejsc do tego z głową a nie rzucac sie na "śmieciowe" jedzenie w dni, gdzie jemy bez liczenia kcal, musimy pamietać, ze jedzenie to nie tylko ładowanie w siebie kcal ale rowniez składniki mineralne o ktorych warto pamietać. Do tego mozna dolozyc trening 3x w tygodniu najlepiej w dni jedzenia i calosc powinna dac fajne efekty.

Wybacz ale patrzac na twój wiek (naturalnie nie obrazajac Ciebie) i treść postów jakie napisałeś nie zamierzam wchodzić z Toba w dyskusje na tematy zwiazane z odzywianiem i treningiem.

Dokładnie kolega w tematcie pyta się o IF 5:2 i czy ktoś coś o takim czymś słyszał, a Damianp wyskakujesz z jakimiś "obliczeniami" i dietą 1000-1200 kcal.... Co ma piernik do wiatraka? Piszesz o zamęcie i zniszczeniu organizmu.. A w tym dziale idąc twoim tokiem myślenia każdy użytkownik powinnien być u świętego piotra bo stosuje "okresową głodówkę"....

Wlasnie sam post 24 nie mnie nie przeraza. Pytanie tylko jak jesc w dni bez postu. Czy ustawic kalorie mniej wiecej na zapotrzebowanie, czy dac jakis deficyt czy tez troche powyzej.

Wlasnie sam post 24 nie mnie nie przeraza. Pytanie tylko jak jesc w dni bez postu. Czy ustawic kalorie mniej wiecej na zapotrzebowanie, czy dac jakis deficyt czy tez troche powyzej.