Dieta 2700 kcal do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

Co myślicie o tej diecie?

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Daj jakies dane o sobie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

wiek:34
wzrost: 181
waga: 111
cel: redukcja
trening: split x3 w tyg + po każdym treningu 30 min cardio na bierzni.
suplementy: kończe krete,beta alanina, odzywka białkowa, przedtreningówka

Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-08 18:40:28

Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-08 18:42:55

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

ogólnie to już sam widzę że musiał bym dorzucić trochę białka w diecie i tłuszczy a węgle zmniejszyć ale na razie nie mam pomysłu jak to zrobić

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

2posilek brak dobrego zrodla bialka
Masloorzechowe nie jako staly element diety
Tak samo tunczyk to 1-2razy w tyg
Ryz brazowy Ci smakuje?
Tluszczy malo obliczales swoje zapotrzebowanie?

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

tak obliczałem. w drugim posiłku normalnie daje bacoma men jogurt ten z dużą ilością białka a tutaj wstawiłem jakiś zwykły bo tamtego nie było do dodania. ja tuńczyka jem prawie codziennie- co jest z nim nie tak? ryż brązowy mi smakuje.no właśnie mam problem z tym tłuszczami w diecie- nie wiem czym je uzupełnić

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75964 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754464

Zdecydowanie zbyt mało tłuszczów. Orzechy ziemne, jogurt smakowe, gotowe surówki, puszkowane ryby do eliminacji. Wklej kilka innych dni diety.

Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-08 20:31:07

Moderator działu Odżywianie

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

jogurty akurat smakowe nie są bo te bacoma men biorę naturalny, surówki często robie sam tj. np. sałata,pomidor, ogórek pokrojone i wymieszane. Co jest złego w tym tuńczyku ? tak z ciekawości pytam. Podpowiecie mi skąd brać zdrowe tłuszcze ? kupić omega-3 i zarzucać?

Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-08 20:49:21

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Ryby z puszki jak i produkty puszkowane nie są zbyt zdrowe do tego tunczyk jest rybą długo żyjącą i nie zawiera ciekawych składników w sobie, poza tym dobry tunczyk w kawałkach koszt ok 5 zł za to można mieć trochę mięsa, rostbef ok 240g kosztuje 8 zł

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...