Dieta 2500-2600kcal przy wadze 113kg

zacząłem robić 30 min cardio po treningu na bieżni - narazie szybki chód 6km/h . wszystko ładnie pięknie ale przy półapie 2700-2800 kcal w diecie zamiast schudnąć dzisiaj na wadze miałem prawie kilo więcej niż wczoraj. Macie jakieś sugestie co moge robić zle ?

Tak za bardzo skupiasz się na wadze .

Jak zmieniają się obwody ciała w perspektywie czasu?

wydaje mi się że stoją w miejscu. Łapa na pewno stoi w miejscu a brzuch ciężko zmierzyć bo weznie się większy wdech czy wydech i już jest centymetr w tą czy tą ale z tego co mi się wydaje też jest zastój w tej partii ciała.



Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-06 10:50:45

Masz gdzieś zapisane wszystkie pomiary? Nie tylko brzuch i biceps.

tey

wydaje mi się że stoją w miejscu. Łapa na pewno stoi w miejscu a brzuch ciężko zmierzyć bo weznie się większy wdech czy wydech i już jest centymetr w tą czy tą ale z tego co mi się wydaje też jest zastój w tej partii ciała.




Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-06 10:50:45

Wydaje mi sie , ze Ty po prostu potrzebujesz kogos do treningów , kogos kto by Cię motywował bo Ty jestes straszny leń

nie ,nie. Ćwiczę regularnie. Dołożyłem te 30 min cardio na bieżni tak jak mówiłeś. Mierze tylko łape i brzuch.

Zacznij więc pomiary tak jak należy to robić a nie klatę i brzuch.

spoko. pomierzę się prawidłowo teraz. Waga ruszyła w końcu. ubyło prawie kilo.. byle tak dalej


Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-07 07:36:11

Mam pytanie odnośnie orzechów włoskich. Czy są jakieś przeciw wskazania żeby jeść je na wieczór ?