...
Napisał(a)
Nawet nie musi byc szybki, ja chodze od 5 do 6km szybkosci i bez problemu taka predkosc daje rade . Lepiej wolniej a dłuzej w Twoim przypadku skoro nogi odmawiaja posluszenstwa . W okresie robienia formy przed latem to i po ponad 60min dziennie takiej bieżni robiłem, 5 razy w tygodniu.
4
...
Napisał(a)
Nieźle. W takim bądz razie zmienie ten rowerek na bieżnie. Dzięki za cenne rady.
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
w cardio nie forma jej wykonawynania sie liczy a odpowiedni poziom naszego tetna. tak wiec czy bieznia, czy rowerek, czy orbitrek, czy kuzwa wioslarz - nie ma znaczenia, nie forma sie liczy, a intensywnosc.
1
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
To jakie tętno jest wskazane przy wykonywaniu cardio? Ja jak robiłem rowerek miałem z tego co pokazywało zawsze w granicach 120-130/min.
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Wez go nie słuchaj bo pierd glupoty i Ci robi metlik z głowy. Rob normalnie bieżnie jak Ci napisałem a bedzie ok.
1
...
Napisał(a)
Widze ze sami eksperci tutaj..Żadnego cardio po treningu silowym,jedynie w dni bez treningu chyba ze chcesz iść na darmo na trening,nawet na po treningu.pl bylo o tym..https://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie . Stanowczo za mało kalorii,ja przy wadze 80kg mialem 2500 na start..Najpierw zajmij sie ustaleniem deficytu i sam trening silowy ulozony na podstawach,bez zadnego cardio,narazie jest zbedne. Musisz dokladnie liczyc kalorie. Zacząlbym spokojnie od 3000kcal. Podbił bialko do 2,5-2,7gr na kg.mc. Liczyc dokladnie codziennie,ciezko trenowac i powinno ruszyc.
1
...
Napisał(a)
Zaczynałem redukcje od 3100kcal później było 2900 i teraz spróbuje 2700 bo słabe efekty były. Co do cardio to zaufam amg i będę je robił 20min w dni treningowe. Na interwały narazie jestem za słaby. Może dorzuce je z biegiem czasu. W każdym bądz razie dzięki za twój punkt widzenia. Człowiek się uczy całe życie.
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
KrzysieK997Widze ze sami eksperci tutaj..Żadnego cardio po treningu silowym,jedynie w dni bez treningu chyba ze chcesz iść na darmo na trening,nawet na po treningu.pl bylo o tym..https://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie . Stanowczo za mało kalorii,ja przy wadze 80kg mialem 2500 na start..Najpierw zajmij sie ustaleniem deficytu i sam trening silowy ulozony na podstawach,bez zadnego cardio,narazie jest zbedne. Musisz dokladnie liczyc kalorie. Zacząlbym spokojnie od 3000kcal. Podbił bialko do 2,5-2,7gr na kg.mc. Liczyc dokladnie codziennie,ciezko trenowac i powinno ruszyc.
No Ty to za to widzę ekspert max skoro żadnego cardio po treningu . Wróć do piaskownicy i tam sie pobaw bo Pierdo... takie głupoty , ze czytać sie tego nie da .
1
...
Napisał(a)
Żałosne,nie będe polemizował z gościem z taką wiedzą,pewnie w życiu naturalnej redukcji nie zrobiłeś. Powodzenia Tey,zrobisz jak będziesz uważał :) Pozdrawiam
Polecane artykuły