SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Dieta

Wysłana -
Witam. Jak rozpisać pierwszą dietę? Chciałbym złapać troche masy. Mam 15 lat i praktyczne nie wiem jak się do tego zabrać.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
w tym wieku nie potrzebujesz restrykcyjnej diety, usuń fast foody, słodycze, odzywiaj się zdrowo i bedzie ok.
W celu zdobycia wiedzy najlepiej udaj się do działu junior
http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
i poczytaj tematy podwieszane
Wysłana -
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Jednak w Teoim wieku powinno starczyć zdrowe odzywianie i stosowanie się do prawidłowych wskazowek żywieniowych
Wysłana -
Zacznij od tego i moze nam napisz jak obecnie to odzywianie u ciebie wygląda w ciągu dnia
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź