Dieta / Masa/ Ekto / 70kg

Cześć, chciałbym prosić o sprawdzenie czy dieta jest ok, pozdro.
Wiek : 20
Waga : 70
Wzrost : 181
Staż treningowy: 6 miesięcy
Obwód pasa: 85
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam raz w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: ok
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 190B / 500W / 70T
Wrażliwość na stymulanty: Zaczęło mnie bardzo zalewać i iść w kierunki skinnyfat, obcinam węglowodany, podbijam tłuszcze. Często zamiast kury na obiad jem makrele, dorzucam orzechy zamiast pić oliwy, zależy od tygodnia.
Cel/problem/opis: Ocena diety

ważysz 70 kg, staż 6 mięsiecy i na redukcji jesz prawie 3500kcal?
edit: nie określiłeś celu, chyba że to dieta na masę.

Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2014-09-16 14:51:27

Fakt, przepraszam, cały czas masa, ale zmieniłem teraz stosunek makro i pytam czy posiłki ok.

Mleko i banan do wywalenia jak cię zalewa, chyba że po treningu zamiast tego możesz dać słodziki, kakao albo jakieć WPC wtedy owsianka dobrze smakuje. Poza tym pomyśl o zmniejszeniu trochę kaloryczności bo możliwe że jesz po prostu za dużo. Przydały by się też lepsze źródła białek, jakieś miesa, ryby, jajka no i suplementacja omega3 też by była dobrym rozwiązaniem. Generalnie nie jest źle, ale takie to szczegóły które możesz ulepszyć.

Super, dzięki wielkie!