Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1850
Witam! Mam pytanie czy gdy moja sylwetka tak wygląda (zdjęcia) mogę budować masę mięśniową?
Jeżeli tak to czy może ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników.
Tutaj informacje o mnie:
Wiek: 14
Waga: 63-64
Wzrost: 178
Obwód brzucha:76,5
Obwód klatki:86
Obwód uda:53
Obwód bicepsa:29
Jak mierzyłem poziom tłuszczu na brzuchu fałdomierzem wyszło mi 10mm
Trening: 2x mma 2x siłownia i czasami robię też dodatkowo trening w domu bo posiadam hantle
Więcej zdjęć i mogę wysłać na pv
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Mozesz budowac a raczej powinienes budowac mase..w tematach podwieszonych w dziale Odzywianie masz wyjasnione jak obliczyc zapotrzebowanie oraz podzielic na makro,wysil sie troche
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Bez liczenia jedz na oko, nie idzie masa to zwiększ objetość posiłków, w tym wieku nie musisz się męczyć liczeniem co do grama, naucz się teraz dobrze odżywiać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.