SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4598

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 414
anubis84
tłuszcze masz źle policzone nie 4x90 tylko 9x90 1g tłuszczy ma 9 kalorii a nie 4

Węgle też źle policzone 1535 kcal / 4kcal = 384 gram nie (kalorii)


O cholerka, nie dojrzałem tych głupich błędów, już poprawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Wklej więc jeszcze raz poprawione wyliczenia.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 414
Poprawione obliczenia, poniżej:

Białko
Gramy
2 g (białka) X kg (masa ciała)
2 g X 75 kg = 150 g
Kalorie
1 g ~ 4 kcal
4 kcal X 150 g ~ 600 kcal

Tłuszcze
Gramy
1-1,3 g (tłuszczu) X kg (masa ciała)
1,2 g X 75 kg = 90 g
Kalorie
1 g = 9 kcal
9 kcal X 90 g = 810 kcal

Węglowodany
Gramy
4 kcal = 1 g
1085 kcal / 4 = 271 g
Kalorie
1 g = 4 kcal
2495 kcal - (600+810) = 2495 kcal - 1410 kcal = 1085 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Wydaje się ok. Podziel to teraz na ilość posiłków, która Ci pasuje i stwórz je na podstawie zalecanych źródeł składników odżywczych:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta i posiłek potreningowy

Wiecej