SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Dieta

Wysłana -
Siemano wszystkim, jest ktoś kto pomógłby dobrać produkty do diety na 1900-2000kcal ?
15% białka: 299 kcal = 75 g
55% węglowodanów: 1097 kcal = 275 g
30% tłuszczu: 598 kcal = 67 g
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Proszę. Przy czym 75 g białka brzmi źle o ile nie jesteś drobną kobietką niećwiczącą siłowo. http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html 


http://www.sfd.pl/Ryby__po_które_warto_sięgać_-t1132561.html 

http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html 
Wysłana -
Podałeś rozkład makroskładników i ilość kalorii, a co poza tym?
Jak mamy się odnieść to strzępu informacji.
Wysłana -
Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Poza tym, wyliczenia zapotrzebowania kcal należy zrobić ze wzoru a nie kalkulatora.
Wysłana -
Jeśli twoje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000 kcal, a rozkład 15%b 55%w 30%t wskazuje raczej, że chcesz masować.
No potreningu możesz sobie dobrać produkty i wszystko elegancko wyliczyć, jeśli nie masz dopiętej diety.
A jeśli chcesz przykładowe dania to napisz do mnie PW
I zawsze dołącz ankiete do pytania będzie wiadomo co i jak :)
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź