SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dodaj odpowiedź

Dieta

Wysłana -
Czy myślicie, że takie makro i kalorie będą ok? Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrobieniu mięśni :D
14 lat, ok 49.5/50 kg, treningi ok. 5 razy w tygodniu, głownie siłowe i lekkie cardio
Białko: 108 g
Tłuszcze: 50 g
Węgle: 230 g
Kalorie: 1800 (ale zwykle mniej wychodzi XD)
Co ewentualnie powinnam zmienić?

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Ile masz wzrostu? Napisz coś więcej i rozpisz ten trening.
Wysłana -
po co kolejny temat skoro w tamtym odpowiadaliśmy ?
Wysłana -
zmykam
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź