Goshaq
Witam,
Na początku chciałem się przywitać ponieważ jestem nowy na forum.
Moim problemem jest niemożność zrzucenia zbędnych kilogramów. Próbowałem już różnych treningów, pływałem, biegałem i nic. Jakiś rok temu zacząłem ostrzej trenować siłowo, zakupiłem hantle ławeczke itp. Jak narazie moją dietą było ogranieczenie spożywanego jedzenia, słodyczy itp. Piwo także ograniczyłem(pije tylko w piątek
). Ostatnio znalazłem artykuł dotyczący treningu "300 spartan" i zainteresował mnie jak żaden inny. Czy to dobry trening na schudnięcie i wyrobienie rzeźby? Planuje także zakup spalacza DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme. Jednak w dalszym ciągu nie potrafie ułożyć odpowiedniej diety, jak narazie wyglądała ona tak:
Śniadanie:
Jajka + tosty/chleb razowy + kawa lub
Tuńczyk + chleb razowy + kawa lub
Parówka + chleb razowy + kawa
II Śniadanie:
Kanapka/jabłko
Obiad: to co mama ugotowała
Glównie mięso(kurczak, wieprzowe)+ziemniaki+warzywa
Ryby(głównie łosoś)+surówki
Żarcie mrożone jak nie ma czasu na gotowanie
Inny posiłek:
owoce(jabłka, truskawki)
Wieczorem:
parówka
owoce(jabłka, truskawki)
Zależało by mi trenować w domu, ponieważ mam bardzo mało czasu wolnego w tygodniu(prawko, korki z maty,angielskiego, matura!), wiec bieganie i inne aeroby będzie ciężko wprowadzić. Próbowałem kiedyś też a6w ale po niecałych 10 dniach odpuściłem(jestem za gruby
) Jak prezentuje się na dzień dzisiejszy, a co bym chciał zmienić:
Wiek: 18 lat
Wzrost: 169 cm
Waga: 80 kg
Staż: Na poważnie zacząłem ok. 1/1,5 rok(u) temu
Preparaty: nie
Cel: Wyrzeźbić ciało, a przynajmniej zrzucić 10 kg
Czas: Wczoraj zacząłem trening na 300, wiec do 16 tyg. byłoby super.
Ogólnie mam niezłą mase mięśniową, ale przykryta jest kołdrą z tłuszczu. Fajny zarys mięśni widać tylko po bardzo intesnsywnym treningu. Bardzo mi zależy na straceniu tego syfu z mojego ciała, więc zwracam się do Was z prośbą o pomoc!
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 169
Obwód klatki: 98
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 98
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18-25%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf w szkole 3h, ćwiczenia silowe w domu co 2 dzień.
Odżywianie: Ograniczyłem jedzienie słodyczy itp, a także piwa. Staram się jeść więcej owoców, warzyw.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić 1h dzinnie. Aktualnie zacząłem trening na 300 spartan.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślę nad kupnem DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme
Stosowane wcześniej diety: Tylko ograniczenia. Raz próbowałem diety na samych jabłkach, ale to nie był dobry pomysł :/
Na początku chciałem się przywitać ponieważ jestem nowy na forum.
Moim problemem jest niemożność zrzucenia zbędnych kilogramów. Próbowałem już różnych treningów, pływałem, biegałem i nic. Jakiś rok temu zacząłem ostrzej trenować siłowo, zakupiłem hantle ławeczke itp. Jak narazie moją dietą było ogranieczenie spożywanego jedzenia, słodyczy itp. Piwo także ograniczyłem(pije tylko w piątek
). Ostatnio znalazłem artykuł dotyczący treningu "300 spartan" i zainteresował mnie jak żaden inny. Czy to dobry trening na schudnięcie i wyrobienie rzeźby? Planuje także zakup spalacza DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme. Jednak w dalszym ciągu nie potrafie ułożyć odpowiedniej diety, jak narazie wyglądała ona tak:
Śniadanie:
Jajka + tosty/chleb razowy + kawa lub
Tuńczyk + chleb razowy + kawa lub
Parówka + chleb razowy + kawa
II Śniadanie:
Kanapka/jabłko
Obiad: to co mama ugotowała
Glównie mięso(kurczak, wieprzowe)+ziemniaki+warzywa
Ryby(głównie łosoś)+surówki
Żarcie mrożone jak nie ma czasu na gotowanie
Inny posiłek:
owoce(jabłka, truskawki)
Wieczorem:
parówka
owoce(jabłka, truskawki)
Zależało by mi trenować w domu, ponieważ mam bardzo mało czasu wolnego w tygodniu(prawko, korki z maty,angielskiego, matura!), wiec bieganie i inne aeroby będzie ciężko wprowadzić. Próbowałem kiedyś też a6w ale po niecałych 10 dniach odpuściłem(jestem za gruby
) Jak prezentuje się na dzień dzisiejszy, a co bym chciał zmienić:
Wiek: 18 lat
Wzrost: 169 cm
Waga: 80 kg
Staż: Na poważnie zacząłem ok. 1/1,5 rok(u) temu
Preparaty: nie
Cel: Wyrzeźbić ciało, a przynajmniej zrzucić 10 kg
Czas: Wczoraj zacząłem trening na 300, wiec do 16 tyg. byłoby super.
Ogólnie mam niezłą mase mięśniową, ale przykryta jest kołdrą z tłuszczu. Fajny zarys mięśni widać tylko po bardzo intesnsywnym treningu. Bardzo mi zależy na straceniu tego syfu z mojego ciała, więc zwracam się do Was z prośbą o pomoc!
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 169
Obwód klatki: 98
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 98
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18-25%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf w szkole 3h, ćwiczenia silowe w domu co 2 dzień.
Odżywianie: Ograniczyłem jedzienie słodyczy itp, a także piwa. Staram się jeść więcej owoców, warzyw.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić 1h dzinnie. Aktualnie zacząłem trening na 300 spartan.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślę nad kupnem DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme
Stosowane wcześniej diety: Tylko ograniczenia. Raz próbowałem diety na samych jabłkach, ale to nie był dobry pomysł :/
Krzysztof Piekarz
damianP6
bolek1970
kk3
