SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta, redukcja, do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13975

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1446
Przy redukcji jakie obwody idą w dół, a jakie do góry? Biceps chyba +, obwód pasa -.

Jakie polecacie zamienniki?
Śniadanie: z jajek są różne potrawy
Lunch: różne warzywa i owoce
Węgle: ryż każdy poza białym? Makaron pełnoziarnisty, ziemniaki [od czasu do czasu], kasze (są jakieś zakazane?)
Białko: ryby, kurczak, kaczka, indyk, wołowina, królik. Wieprzowiny unikać?
Tłuszcze: awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej kokosowy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
1 Wszędzie obwody powinny iść na minus, tam gdzie najwięcej tkanki to najwięcej spada.

O co chodzi z tymi zamiennikami ?

to sa podstawowe produkty, trudno je zamienić
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Wszystkie obwody idą w dół. Nie da się jednocześnie budować i redukować. Nie wiem co masz na myśli z zamiennikami. Źródła składników odżywczych masz tutaj:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-12 08:58:59

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Dieta ma być urozmaicona, żadne zamienniki. Ziemniaki od czasu do czasu? mogą stanowić stały element zdrowej diety.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Odpowiednie zbilansowanie diety polega na codziennym łączeniu ze sobą różnych źródeł składników odżywczych, a nie jedzeniu schematycznie i kilku zamiennikach. Warto o tym pamiętać.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1446
domer


O to mi chodziło! Dzięki wielkie. Dziękuję za każdą pomoc i wiadomość. Teraz czas wprowadzić w posiłki te produkty, patrzeć na rezultaty, ćwiczyć i osiągać co ma się planach ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Powodzenia! W razie czego pyta, zawsze możesz wrzucić dietę do ew. oceny :)
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Zgadza się, w razie pytań masz cały czas otwarty temat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1446
Dzięki za otwarty temat. Wrzucam, kiedyś zapowiedziane, zdjęcie figury. Ważyłem się też na specjalnej wadze, która określa tłuszcz w ciele oraz poziom wody (niestety masy mięśniowej nie wylicza). Wyszło mi 69,9 kg, 9,57% tłuszczu oraz 4 kg nadmiernie zgromadzonej wody.
Co do zdjęcia ciała:
+ cieszy mnie schudnięcie w rok ok. 16/17 kg
+ schudłem, ale i tak mam więcej mięśni, niż kiedyś
+ spoko, że jest jakiś zarys mięśni brzucha
- chciałbym mieć 6pack konkretny, a nie taki szkic :P
- klatka piersiowa = decha :/
- te boczki... (nie wiem, czy to woda czy tłuszcz, ale wnerwia)












Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-04-30 23:50:54

Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-04-30 23:52:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699312
Jeżeli chcesz mieć zarys miesni brzucha to musisz je najpierw zbudować .
https://potreningu.pl/articles/4732/najlepsze-cwiczenia-na-miesnie-brzucha 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wegetariańska dieta na MASĘ na zbożach i nasionach [+500 kcal] (prośba o ocenę)

Wiecej