Witaj
Depresja dotyka bardzo duży odsetek populacji i towarzyszą jej: gorsze samopoczucie, dołek psychiczny, brak motywacji by cokolwiek robić, brak energii, senność. Pogoda panująca za oknem może potęgować ów stan w przypadku, kiedy jest pochmurno i deszczowo. Jesteśmy na forum, więc nie będziemy doradzali ani odradzali konkretnej metody leczenia, gdyż to wymaga konsultacji ze specjalistą, jednak możemy napisać kilka wskazówek, które pomogą radzic sobie z depresją.
1.Odpowiednio zbilansowana dieta.
Musimy zdawać sobie sprawę, że nadmiar produktów przetworzonych wpływać będzie negatywnie na nasze samopoczucie. A zatem dobrze ograniczyć słodycze czy fast foody, produkty zawierające ulepszacze i utwardzone tłuszcze roślinne. Zadbaj o to, by diecie obecne były owoce i warzywa, mięso, ryby, jajka, ziemniaki, ryż, kasze, oliwa z oliwek, awokado, masło, orzechy. Ponadto, szczególnie w okresie jesienno-zimowym mamy niedobory witaminy D3, można zatem wzdrożyć suplementacje.
2.Aktywny tryb życia.
Człowiek stworzony jest do tego, by coś robić. W pewnym eksperymencie, który kiedyś przeprowadzono, chętni mieli leżeć w pokoju pozbawionym wszelkich bodźców zewnętrznych. Większośc nie wytrzymywała zbyt długo a niektórzy mieli nawet problemy psychiczne. To świadczy o tym, że powinniśmy się ruszać, pracować i mieć zajętą głowę. Ponadto wysiłek fizyczny powoduje wyrzut hormonów szczęścia dzięki czemu nasz humor się poprawia.
Tutaj dwa przydatne artykuły:
http://potreningu.pl/articles/3544/siedzacy-tryb-zycia-a-zniechecenie-do-zycia-depresja
http://potreningu.pl/articles/5028/jesienna-depresja---jak-sobie-z-nia-radzic