SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Deliver Sila i Masa, pierwsze podsumowanie str.24

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 52845

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020
Wiek - 24 lata

Staz - 4 lata (z przerwami)

Waga -97kg

Bf - 19%

Wyniki silowe z 27 listopada 2006:
Wyciskanie na lawce -135kg (po zakonczeniu ostaniego cyklu [11 lipiec 2006] 145kg)
Przysiad - 180kg (200kg)
Martwy ciag - 215kg (235kg)

Wymiary:
Biceps - 41cm
Udo - 65cm
Pas- 95cm

Wyniki i wyglad znacznie sie pogorszyly przez te 3 miesiace po cyklu, poniewaz stracilem motywacje i bardzo sie obijalem (szczegolnie w MC i przysiadzie)

Najblizszy cel sportowy: Zwiekszenie sily w trojboju, powiekszenie obwodu bicepsa, zwiekszenie wagi.

Planowana dieta zgodna z celem: Duza ilosc weglowodanow, mozliwie dobrej jakosci.

Ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) : Pucha cell pump'a, carbo, Bcaa.

Opis dotychczasowych cykli SAA :
1 cykl - poczatek 2005r, omnadren 250, 250mg e5d, 10 tyg

2 cykl - poczatek grudzień 2005, koniec 13 luty 2006, testosteron prolongatum 200mg e4d

3 cykl - poczatek czerwca 2006, koniec 4 wrzesien 2006, przez 3 tygodnie susta 250mg e3d + deca 250mg deca e7d potem zamienione na prop 100mg eod + susta 125 mg e7d + 100 tab winka.

Obecny cykl zaczety z dniem dzisiejszym:
Sustanon Organon Egypt - 1-12 250mg e2d
Decaject depot - 1-8 ~200mg e7d

Suplementacja: Carbo

Planowany trening zgodny z celem : Przedewszystkim trojboj:

Klata: Trening niemieckich ciezarowcow:


trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt.
1 73% 10 5
2 78% 10 4
3 82% 10 3
4 78% 10 5
5 82% 10 4
6 87% 10 3
7 82% 10 5
8 87% 10 4
9 92% 10 3


Trening ten jest na wytrzymalosc silowa, ale mi rowniez znakomicie podnosi sile. Stosuje go co 5 dni.

Nogi: przysiady w systemie:

trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt.
1 80% 5 5
2 83-85% 5 4
3 88-90% 5 3

Po 3 powtorzeniach nastepuje powrot do 5 z odpowiednio zwiekszonym ciezarem.

Martwy ciag:

trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt.
1 80% 5 5
2 83-85% 5 4
3 88-90% 5 3
4 83% 5 5
5 88-89% 5 4
6 90-92% 5 3
7 95% 5 2
8 100% 4 1

Potem powrot do 3 powtorzen z odpowiednio zwiekszonym ciezarem


Biceps:

1 seria na prostej sztandze 12 powtorzen 62kg
2 seria 10 powtorzen 62kg
3 seria 8 powtorzen 62 kg
Nastepnie sztanga lamana 2 serie z ciezarem wahajacym sie w granicach 40-50kg i ewentualnie izolowane.
Jak mam ochote to robie przedramie.
Moze ktos ma pomysl na jakis inny trening bicepsa bo cos mi obwod nie idzie

Edit: tabelki sie oczywisice rozjechaly


Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:15:18

Push The Limits!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020










[Zdjecia. Wyglad mierny

Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:16:34

Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:16:52

Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:17:09

Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:17:33

Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:18:20

Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:18:38

Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:18:53

Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:19:09

Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-11-27 13:19:24

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020


Stuff

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Usunięty przez GREGOR_ian za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1544 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30004
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 10949 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65995
Deliver życzę powodzenia, pokusiłbym sie na wrzucenie antyestrogenu, bo i tak masz dużo %bf.

Naprawdę niebezpieczny człowiek nigdy nie grozi.
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020
Dzieki, myslisz ze cynk wystarczy zeby sie nie zalac za bardzo?

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Usunięty przez GREGOR_ian za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 8068 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 39197

Nie ma postępów? Dodaj węgla a nie koksu !

LeonCountryChopper

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 10949 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65995
Myślę że cynk nie wystarczy. Przy robienu siły potrzebujesz dużo węgli, przez co zalanie jest nieuniknione.

Naprawdę niebezpieczny człowiek nigdy nie grozi.
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020


To ja w barze mlecznym

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4826 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 38020
Leon - zalozylem specjalnie na sesje
E0r - Nolvy nie chce brac, bo moze mi obnizyc wyniki silowe, poza tym nie mam juz kasy na to

Push The Limits!!!

...
Napisał(a)
Usunięty przez GREGOR_ian za pkt 1 regulaminu
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1775 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28109
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

stanazolol- cykl

Następny temat

Clomid

Wiecej