Dawkowanie kreatyny ostrovit

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 130 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1719

Witam. Może i głupie pytanie.
Na opakowaniu jest napisane żeby stosować jedna porcje. 2.5g kreatyny czyli pół miarki w 100-150 ml wody.
A tutaj czytałem w jednym z postów żeby przyjmować 5g w dnt i 10 g w treningowe.
I już się pogubiłem. Jak przyjmować. Czy tak jak na opakowaniu. Czy tak jak wcześniej pisał remik?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

ile wazysz? bo to glwonie bedzie determinowalo dawke suplementu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

burchelwnd

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 130 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1719

68kg?

...

burchelwnd

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 130 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1719

Jedną miarka ma 5g. A porcja jedna pół miarki 2.5g

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82726 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699698

Opcji dawkowania jest mnóstwo . Wszystko zalezne jest od celu treningowe / zaawansowania itp . Możesz brac 5 g dziennie i będzie Ok .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

jw jak wazysz tylko 68kg, to daj codziennie 5g i powinno byc ok

nie ma sensu wrzucania az 10g w dt

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Kup sobie wagę i nie ufaj temu że miarka ma 5g, z reguły zawsze jest to inaczej.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-08 21:34:29

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Wrzucam jako małą ciekawostkę

:

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

burchelwnd

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 130 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1719

Dzisiaj mi przyszła. Przed treningiem poszło 5 gram. A po treningu 2.5.
Jednak zostanę suplementacja będzie stała. I teraz pytanie jak stała to brać w dt tylko przed treningiem 5g jak chce stała suplementacja?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82726 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699698

Tak jak wcześniej napisałem 5 g dziennie .Bez kombinacji i łatwe do zapamiętania

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

burchelwnd
Dzisiaj mi przyszła. Przed treningiem poszło 5 gram. A po treningu 2.5.
Jednak zostanę suplementacja będzie stała. I teraz pytanie jak stała to brać w dt tylko przed treningiem 5g jak chce stała suplementacja?

jak suplementacja stala to daj ze 3g w Twoim przypadku codziennie rano i po klopocie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat