DamiosL - przygotowania

Pracowałem 2 miesiące w takim punkcie
Przez ten czas do maszyny wlecialo z 10 tys a wydała może z 800zł


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-16 09:31:43

No to był jakiś fart nad fartami! Znalazłem do 10zł, początkowo miałem wysłać za to Totka ale wpadł mi do głowy automat, dorzuciłem 40zł z portfela i zagrałem... 400zł mi wypłacił automat, a reszte musiał dowieźć właściciel

15.08.2017r

Sytuacji z kasą już opisywał nie będę Rano wstałem, wio na siłkę - otwarta na szczęście w Święto od 7:00 do 23:00, zrobiłem klatke, biceps, brzuch i cardio. Przyjechałem, zjadłem potreningowy ( musiałem dziś użyć WPC z Olimpa i WPC z Real Pharma - tzn. próbek; wyszedł mi smak waniliowo-jagodowy, bo niestety zamówienie czwartkowe Puddingi z SFD nie dojechało na czas ) i pojechałem nad jezioro. Tam wleciała dwa razy kura z grilla z przygotowawanym w domu ryżem z warzywami + rożek Koral. Po powrocie do domu postanowiłem pójść zagrać na automacie... co się wydarzyło to wiecie, a że wygrałem i obok była pizzera z lodziarnią - wpadły dwa kawałki pizzy + deser Bakaliowa Uwertura z lodziarni Grycan. Teraz pewnie przez dwa tygodnie czysta micha, 4 września mam urodziny - się zobaczy, planuje wypad do Energylandii.




TRENING:

WL 20x20kg/15x50kg/12x60kg/10x80kg/8x90kg/6x95kg
Wyciskanie sztangielek skos + 12x30kg/10x30kg/8x30kg/8x30kg
Wyciskanie z dołu Hammer 12/10/10/8
Rozpiętki maszyna 15/12/10/10

Uginanie ramion ze sztangą 15x35kg/12x40kg/10x45kg/8x47kg
Młotki 10x16kg/8x18kg/8x18kg
Modlitewnik maszyna 15/12/10

Spięcia na maszynie 12/10/8
Unoszenie nóg w zwisie 15/12/10

Cardio 20 minut



DIETA:

1. Jajecznica + chleb graham + warzywa
TRENING
2. WPC + kasza jaglana + Granexy + nektarynka + banan + jabłko
3. Kurczak + ryż basmati + warzywa
4. Kurczak + ryż basmati + warzywa + rożek Koral
5. Dwa kawałki pizzy + deser lodowy



SUPLEMENTACJA:

WPC, Kazeina - według braków w diecie
Omega 3 - 2kaps. do śniadania i kolacji
ZMA - porcja przed snem
Priobiotyki - porcja do śniadania i kolacji

Do energylandii całe 1600m odemnie

Przeczytałem wpiske i zaraz sprawdziłem lotka ale niestety lipa

wojtek, a jakie opinie ogólnie? Bo tak summa summarum biorąc np. wejście dla calej rodzinki to trochę $$$ trza władować Widziałem na Insta często spacery pod Energy u Ciebie

sOiR, ja też bym pewnie nie wygrał, dlatego poszedlem na automat

Ja dla ciekawostki powiem Ci że mam wejście za złotówkę, jako mieszkaniec Zatora
Ale ogólnie warto sporo atrakcji (dla starszego pokolenia i młodszego ) Non stop coś dochodzi nowego... Teraz mają budować największy aqua park w Europie
Ja tam byłem kilka miesięcy temu ostatni raz więc, pewnie już sporo jest nowości



Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-16 09:56:26

Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-16 09:56:52

Fajnie masz z tą złotówą!! Chyba się przejadę w takim razie, w sumie narazie żadna alternatywa mi po głowie nie chodzi.

A tymczasem zamówiłem sobie nowe butki na siłownie;

teraz mozna szalec :D

Eleganckie

Wracam dziś do wypisek, miałem małe problemy ze sprzętem, a na telefonie średnio się pisze... Trenuje cały czas.

Makro na teraz;

DT
B 250g
WW 440g
T 50g

DNT
B 250g
WW 250g
T 80g