SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015.

temat działu:

ATLETA

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 26100

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393369


Tak jak obiecałem napisze co nie co o tym co dostałem

Muscle Protein Smak: Stracciatella


Będę standardowo dorzucał do pierwszego posiłku oraz pił po treningu oraz czasami uzupełniał braki w diecie.


Shaker Pumpfood




Pure Creatin



Dawkowanie: W dni treningowe 10g a w dni bez treningu 5g.


Mineral Low Carb Smak: Wisnia-Banan



Dla mnie ciekawa opcja,pije dużo wody w pracy oraz na treningu więc bardzo mi się to przyda. Smak wisnia-banan trochę dziwny ale sprawdzimy czy dobry. Dodatkowo zawiera kofeine.


N.O Hard Pump Smak; Owocowy



Bardzo liczę na Hard Pumpa. Mam teraz okres ciężkich treningów i liczę na jego pomoc. Skład ciekawy. Piłem Plasma Pumpa więc drobne porównanie będzie.


Ciuchy,rękawiczki oraz inne dodatki








Bardzo dziękuję za wszystkie koszulki,bluzę,rekawiczki oraz plakaty.

Jeden z plakatów już jest na siłowni,rękawiczki też już były przestestowane.

Najbardziej do gustu przypadły mi ciuchy Vitalmaxa. Bluza idealne na mnie leży,ciepła-na jesienną aurę jak znalazł.
Koszulka z długim rękawem też świetna !! Fajne motywy,takie lubię.
Jest jeszcze koszulka na trening oraz koszulka Polo.
Z Mr.Big cała kolekcja koszulek-zwykłe oraz bezrękawniki.

Motywacja skoczyła o 200%. Dzisiaj lecimy klate oraz barki !!! Recenzja Hard Pumpa oraz Muscle Protein już po południu !!!

Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2014-11-19 09:08:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 752 Napisanych postów 3047 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123127
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393369


Dzisiaj zaczynam nocki więc trochę zmieniony plan dnia. Miałem mieć dzień wolny ale jednak zrobiłem klate oraz barki. Jutro wolne a w piątek lekko nogi, w sobotę trening na siłowni publicznej






1.
100g płatków
50g Muscle Protein
2 jajka



Po treningu:
30g Muscle Protein-od razu po treningu
20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu

2.
100g makaronu
175g piersi

3.
75g makaronu
175g wątróbki
warzywa

.4.
75g ryżu
175g wątróbki
warzywa


5
75g makaronu
100g wątróbki
2 jajka


6..
175g piersi
30g orzechów włoskich




Klata+bok,tył barków

Klata

1.Wyc. hantli skos 30s 15,12,10,8

2.Wyc. sztangi skos 45s 12.10,8,8

3. Chest Dips 3smax

4.Wyc,złączonych hantli 4x12p

Barki

5.Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x15-12p

6a.Face Pull 3x12
6b.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12




Muscle Protein- 20g do posiłku
Pure Creatin-10g przed treningiem
N.O Hard Pump-20g przed treningiem

Muscle Protein

Smak: Stracciatella



Smak bardzo dobry,kawałki czekolady mega !!!
Nie za słodki,rozpuszczalność też bardzo dobra bo długo nie trzeba mieszać,brak piany co jest dużym plusem.
Ogólnie jestem bardzo zadowolony z białka,widać że jest z wyższej pólki. Zobaczymy jak ocenią moi znajomi bo pewnie dam im spróbować

N.O Hard Pump



Smak: Owocowy

Po otwarciu puszki czułem zapach wiśniowy i od razu skrzywiła mi się twarz bo akurat za tym smakiem nie przepadam. Ale patrze na etykiete a tam smak owocowy.

Pompa 10/10 Ładnie pompuje,średnio czuć BA a szkoda bo akurat lubię to swędzenie Przy dawce 25g ładnie kosi a zjazdu brak a to ogromnyplus.

Pobudzenie 7/10 Średnie,trochę mało kofeiny to pewnie dlatego. Myślę, że mocna kawa do tego i będzie kosa

Smak 10/10 Tak jak pisałem wyżej myślałem że to wiśnia a tu w smaku jak owocowa oranżadka Przyjemnie się pije,nie wykręca mordy

Jeśli miałbym porównywać z Plasma Pump od Mr.Big to Plasma wygrywa ale Hard Pump też daję rade
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393369


Miał być dzien wolny ale dziewczyna później kończyła lekcje więc co będę siedział w domu. Jutro odpoczynek
Trening odbył się w egipskich ciemnościach ponieważ na wiosce nie było prądu



1.
100g płatków
70g Muscle Protein
30g orzechów

Zmiana spowodowana brakiem prądu.


Po treningu:
30g Muscle Protein-od razu po treningu
20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu

2.
100g makaronu
175g piersi

3.
75g ryżu
175g wątróbki
warzywa

.4.
75g ryżu
175g wątróbki
warzywa


5
75g makaronu
100g wątróbki
2 jajka


6..
175g piersi
30g orzechów włoskich

Tu różnie,wczoraj wpadł serek wiejski+Muscle Protein oraz orzechy




Nogi

1.Prostowanie nóg 3x25,20,20

2. Hack-Przysiad 3x16-12

Hack Przysiad trochę w innej wersji,zaj**iście czuć czwórki !!




3a. Syzyfki 3x12
3b. Jefferson Squat 3x12
3c. ,,Krzesełko" 3xmax

4a MCNPN 3x12
4b ,,Zbieranie Grzybków" 3x12

W poprzednim tygodniu 2xnogi więc teraz trochę lżej,bardziej pompująco


Muscle Protein- 20g do posiłku
Pure Creatin-10g przed treningiem
N.O Hard Pump-20g przed treningiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393369


Ciężki dzień Zawsze po ostatniej noce ciężko mi się jest przestawić na normalny tryb życia.
Na szczęscie trening się udał a dodatkowo zrobiliśmy sesję zdjęciową. Zdjęcia wrzucę jutro



1.
100g płatków
50g Muscle Protein
2 jajka

2.
75g płatków kukurydzianych
175g wątróbki

3.
75g makaronu
175g wątróbki

Po treningu:
30g Muscle Protein-od razu po treningu
20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu


.4.
100g płatków kukurydzianych
175g kurczaka


5
75g makaronu
100g wątróbki
2 jajka


6..
175g piersi
30g orzechów włoskich

Dzisiaj nie miałem ochoty na ryż oraz makaron więc leciałem na płatkach kukurydzianych



1.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 16,14,12,10

2.Wyciskanie wąsko 3x12p ( ostatnia seria 80kgx12)

3. ,,Narciarz" 3x12p

4. Wyprosty ze sznurem 25,20p

5.Uginanie z supinacją siedząc 16,14,12,10p

6. Spider Curl 4x12p

7. Młotki siedząc 12,16,20p

8a. Wyciskanie hantli siedząc 4x12p
8b. Unoszenie hantli oburącz do przodu (chwyt młotkowy) 4x12p

Trening standard, w większości ćwiczeń dorzuciłem ciężaru więc jest dobrze


Muscle Protein- 20g do posiłku
Pure Creatin-10g przed treningiem
N.O Hard Pump-20g przed treningiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 61
no powodzenia byku bede sledzil!!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393369


Tydzień zaczynam od pleców. Trening wszedł fajnie ale ogólnie samopoczucie do niczego W pracy 2 zmiany czyli od 14-22.Średnio je lubię i to pewnie przez to średni humor.



1.
120g płatków
50g Muscle Protein
2 jajka


Po treningu:
30g Muscle Protein-od razu po treningu
20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu

2.
100g makaronu
175g piersi

3.
75g makaronu
175g wątróbki
warzywa
5ml oliwy z oliwek

.4.
75g ryżu
175g wątróbki
warzywa
5ml oliwy z oliwek


5
75g makaronu
100g wątróbki
2 jajka


6..
175g piersi
40g masła orzechowego

Jak widać waga stoi w granicach 86-87kg więc dodaliśmy trochę tłuszczy oraz 20g owsianych z rana




1.Wiosłowanie sztangielką 20,15,10,8p (60kgx8p)

2.Przyciąganie wyciągu dolniego 4x12p

3.Wiosłowanie sztangielkami leżać na ławce sk. 15,12,10p

4.Ściaganie drążka szeroko do klatki 5x10-12p

5.Pull Over 3x15p

Tak plecy wyglądają na obecną chwile



Muscle Protein- 20g do posiłku
Pure Creatin-10g przed treningiem
N.O Hard Pump-20g przed treningiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393369


Dzisiaj klatka oraz barki. Trening udany mimo jesiennej aury. Udało mi się załatwić pokaz kulturystyczny w przerwie koncertu rockowego więc będzie ciekawie



1.
120g płatków
50g Muscle Protein
2 jajka


Po treningu:
30g Muscle Protein-od razu po treningu
20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu

2.
100g makaronu
175g piersi

3.
75g makaronu
175g wątróbki
warzywa
10g orzechów

.4.
75g ryżu
175g wątróbki
warzywa
10g orzechów


5
85g płatków owsianych
100g wątróbki
2 jajka


6..
175g piersi
30g orzechów włoskich




Klata

1.Wyc. hantli skos 30s 15,12,10,8

2. Rozpiętki skos 4x12p

3. Chest Dips 3smax

4.Wyc,złączonych hantli 4x12p

Barki

5.Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x15-12p

6a.Face Pull 3x12
6b.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12

Niewielka zmiana,zamiast wyciskania sztangi na skosie dałem rozpiętki. W sobotę możliwe że wpadnie trening pleców na F1 więc wypróbuje tamtejszy sprzet


Muscle Protein- 20g do posiłku
Pure Creatin-10g przed treningiem
N.O Hard Pump-20g przed treningiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393369


Dzisiaj w ruch poszły nogi,siła rośnie więc to mnie cieszy



1.
120g płatków
50g Muscle Protein
2 jajka



Zauważyłem,że Muscle Protein jest strasznie gęste przez co omlet staję się puszysty i bardziej sycący

Po treningu:
30g Muscle Protein-od razu po treningu
20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu

2.
100g płatków kukurydzianych
175g piersi

3.
75g makaronu
175g wątróbki
warzywa
10g orzechów


.4.
75g ryżu
175g wątróbki
warzywa
10g orzechów


5
85g płatków owsianych
100g wątróbki
2 jajka


6..
50g białka
40g masła orzechowego




1.Prostowanie nóg 25,20,15p

2.Przysiad przedni 3x15 (ostatnia seria 100kgx12 co jest moim rekordem bo przysiad przedni robię bardzo rzadko )

3.Syzyfki 4x15

4.MCNPN 4x12 (ostatnia seria 80kgx12 )

5. ,,Zbieranie grzybków" 4xmax

+Łydki,Brzuch



Muscle Protein- 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu
Pure Creatin-10g przed treningiem
N.O Hard Pump-20g przed treningiem



Zdjęcie z sobotniej sesji Koszulka jest świetna na trening,cięższy materiał,trochę wisi na mnie ale akurat takie koszulki lubię nosić na treningi. Ogólnie z tego co zauważyłem Vitalmax ma świetne ciuchy Szkoda, że nie ma ofercie spodni bo chętnie bym kupił.

Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2014-11-26 13:11:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958100
to również moja ulubiona bluza treningowe, z rękawem 3/4 idealna na trening
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROŚBA w związku z Dziennik posiłków MR. BIG v4.91

Następny temat

PRACA W ATLETA ŁÓDŹ - PRZEDSTAWICIEL HANDLOWY

WHEY premium