Damian_619
Witam serdecznie wszystkich
Nazywam się Damian Świtala,lat 22.
Trochę o mnie:
Zaczynałem swoja przygodę z siłownią jako mały grubasek
Później były nie przemyślane okresy masy oraz redukcji.Pod koniec roku 2012 padł pomysł by wystartować w zawodach. O pomoc poprosiłem
byłego zawodnika Atleta Team Rafała Domina ( https://www.sfd.pl/Mumin__sezon_2012-t815887.html ). Przy jego pomocy wystartowałem pierwszy raz w zawodach na Mistrzostwach Polski Juniorów w Kielcach w kat. do 75kg zajmując wysokie 4 miejsce.
Po tej imprezie zacząłem współprace z Adamem Sukerem i to on przygotowywał mnie do MPJ 2014 w Katowicach.
W międzyczasie zdecydowałem się jeszcze wystartować w Opole Sport Fair ponieważ impreza była praktycznie po sąsiedzku
Niestety zająłem tam ostatnie 10 miejsce w kat.klasyk Open będąc najmłodszym zawodnikiem. Forma była taka sobie ale redukowałem tylko 6 tyg.
Udział w tej imprezie nie uważam za błąd. Lekki odpoczynek od dużej ilości jedzenia bardzo mi się przydał
Później miałem gościnny występ w mojej wsi,niestety byłem w okresie masy więc forma średnia ale tłumy i tak przybyły by mnie zobaczyć co mnie bardzo cieszyło.
Po tym występie rozpocząłem wycinkę do docelowych zawodów.
Tak to wyglądało na 4 dni do zawodów w Zabrzu:
Jeśli chodzi o zawody to przebiegały one tak:
W sobote półfinały: Było nas 7 i jeden z nas musiał odpaść. Akurat byłem w takiej formie że o to sie nie musiałem martwić
Na półfinale byłem strasznie płaski, więc już wieczorem zaczynałem ładowanie. Do północy zjadłem 2 paczki wafli ryżowych z miodem oraz masłem orzechowym.
W niedziele w dniu finałów najpierw fotki do trenera i czekałem na decyzje co dalej. Dalej płaski więc udałem się do hotelowej restauracji na śniadanie gdzie zjadłem dużo bułek z serem,dżemem oraz miodem. do samego wejścia na scenę jadłem już same wafle ryzowe z miodem.
I podobno moja najmocniejsza strona po brzuchu czyli nogi:
Zająłem po raz kolejny 4 miejsce przegrywając minimalnie miejsce na podium. No cóż przyjąłem tą decyzje i ostro zaczynam treningi by w roku 2015 czyli w moim ostatnim roku juniorskim zdobyć swój wymarzony medal
Dieta na ten okres:
1.
100g płatków
2 jajka
50g białka
2-3
75g ryżu
175g watrobki
warzywa
4. Po treningu:
100g makaronu
175g piersi
5.
30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu
6.
75g ryżu
100g watrobki
2 jajka
7.
175g piersi
15g oliwy lub 30g masła orzechowego
Aeroby: 2x30min i 2x25min interwał
Pracuje w systemie 3 zmianowym dlatego kolejność posiłków czasami różni się.
Trening
Trening będę opisywał na bieżąco.
Suplementacja:
Będę używał produktów Vitalmax, Mr.Big, Big Zone oraz Pumpfood
Dokładną rozpiskę co i jak dam jak tylko przyjedzie do mnie paczka od Atleta Łódź.
Dziękuje jeszcze raz firmie Atleta za wsparcie oraz danie szansy. Ja ze swojej strony postaram się jak najlepiej prowadzić dziennik oraz promować markę.
Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2014-11-12 19:21:02
Nazywam się Damian Świtala,lat 22.
Trochę o mnie:
Zaczynałem swoja przygodę z siłownią jako mały grubasek
Później były nie przemyślane okresy masy oraz redukcji.Pod koniec roku 2012 padł pomysł by wystartować w zawodach. O pomoc poprosiłem
byłego zawodnika Atleta Team Rafała Domina ( https://www.sfd.pl/Mumin__sezon_2012-t815887.html ). Przy jego pomocy wystartowałem pierwszy raz w zawodach na Mistrzostwach Polski Juniorów w Kielcach w kat. do 75kg zajmując wysokie 4 miejsce.
Po tej imprezie zacząłem współprace z Adamem Sukerem i to on przygotowywał mnie do MPJ 2014 w Katowicach.
W międzyczasie zdecydowałem się jeszcze wystartować w Opole Sport Fair ponieważ impreza była praktycznie po sąsiedzku
Niestety zająłem tam ostatnie 10 miejsce w kat.klasyk Open będąc najmłodszym zawodnikiem. Forma była taka sobie ale redukowałem tylko 6 tyg.
Udział w tej imprezie nie uważam za błąd. Lekki odpoczynek od dużej ilości jedzenia bardzo mi się przydał
Później miałem gościnny występ w mojej wsi,niestety byłem w okresie masy więc forma średnia ale tłumy i tak przybyły by mnie zobaczyć co mnie bardzo cieszyło.
Po tym występie rozpocząłem wycinkę do docelowych zawodów.
Tak to wyglądało na 4 dni do zawodów w Zabrzu:
Jeśli chodzi o zawody to przebiegały one tak:
W sobote półfinały: Było nas 7 i jeden z nas musiał odpaść. Akurat byłem w takiej formie że o to sie nie musiałem martwić
Na półfinale byłem strasznie płaski, więc już wieczorem zaczynałem ładowanie. Do północy zjadłem 2 paczki wafli ryżowych z miodem oraz masłem orzechowym.
W niedziele w dniu finałów najpierw fotki do trenera i czekałem na decyzje co dalej. Dalej płaski więc udałem się do hotelowej restauracji na śniadanie gdzie zjadłem dużo bułek z serem,dżemem oraz miodem. do samego wejścia na scenę jadłem już same wafle ryzowe z miodem.
I podobno moja najmocniejsza strona po brzuchu czyli nogi:
Zająłem po raz kolejny 4 miejsce przegrywając minimalnie miejsce na podium. No cóż przyjąłem tą decyzje i ostro zaczynam treningi by w roku 2015 czyli w moim ostatnim roku juniorskim zdobyć swój wymarzony medal
Dieta na ten okres:
1.
100g płatków
2 jajka
50g białka
2-3
75g ryżu
175g watrobki
warzywa
4. Po treningu:
100g makaronu
175g piersi
5.
30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu
6.
75g ryżu
100g watrobki
2 jajka
7.
175g piersi
15g oliwy lub 30g masła orzechowego
Aeroby: 2x30min i 2x25min interwał
Pracuje w systemie 3 zmianowym dlatego kolejność posiłków czasami różni się.
Trening
Trening będę opisywał na bieżąco.
Suplementacja:
Będę używał produktów Vitalmax, Mr.Big, Big Zone oraz Pumpfood
Dokładną rozpiskę co i jak dam jak tylko przyjedzie do mnie paczka od Atleta Łódź.
Dziękuje jeszcze raz firmie Atleta za wsparcie oraz danie szansy. Ja ze swojej strony postaram się jak najlepiej prowadzić dziennik oraz promować markę.
Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2014-11-12 19:21:02
Krzysztof Piekarz
radon
Lager90
Banan
Kasia Ch.
Trochę ze soba trenowaliśmy i fajnie było znów zrobić trening 
