Gmsx
1. WIEK: 32
2. WAGA: 99
3. WZROST: 181
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 120
-udo: 65
-talia: 95
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (ostatni rok efektownie, samemu, z głową bez porad pseudo trenerów personalnych).
6. DIETA:
-białko: 180
-węglowodany: 240
-tłuszcz: 90
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK
8. TRENING: FBW x3 + raz w tygodniu bieganie bieżnia/w terenie 10km/h - około 60min
9. CEL CYKLU: Redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0
11. POZIOM BF%: około 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia
13. STAN ZDROWIA: Raczej ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: jakieś tam minimalne prześwity są.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200, utrzymanie z obserwacji wychodzi mi około 3000-3200kcal.
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 115
-martwy ciąg: 185
-przysiad: maxów nie robię w serii wychodzi to mniej więcej 140x5x5
Pokrótce:
W szczycie "formy" było na budziku 126kg jak dobrze pamiętam.
Samą "dietą" i pracą w ciężkich warunkach zjechałem do 86kg i wyglądałem jak typowy skinny fat.
Potem była zamian pracy na biurową do teraz i wskoczyło powoli coś koło 110kg.
Następnie wkręciłem się w siłownię i stało się to moją pasją.
Rok czasu z pseudotrenerami był moim zdaniem czasem zmarnowanym (split dla początkującego itp
)
W międzyczasie wziąłem sprawy w swoje ręce i zacząłem się dokształcać i wtedy to zacząłem zauważać pierwsze większe rezultaty ćwiczeń.
Potem była przygoda z redoxem gdzie w 3 miesiące zrobiłem ładny progres 95kg -> - 12cm w pasie
Nie była to forma plażowa, ale podobałem się sobie, biorąc pod uwagę poprzedni stan.
Z racji zmęczenia redukcją i ogólnym rozdrażnieniem zmieniłem schemat żywieniowy.
Potem było jedzenie bardziej intuicyjnie liczac kcal na oko z małymi weekendowymi odstępstwami.
Mięśnie zaczęły się robić bardziej wyraźne i siła szła w górę więc git.
Aktualnie na budziku 100kg w pasie +3cm choć mięśnie pełniejsze.
Długo rozmyślałem na temat dorzucenia enana 250mg/5 dni.
Przewertowałem masę tematów i stwierdzam że może z nim w końcu uda mi się pociągnąć redukcję do końca.
Widziałbym ten cykl na około 12 może 16 tyg, w trakcie jego trwania zmienił ewentualnie cel.
Wcześniej chciałbym jednak zebrać wszelkie potrzebne środki i informacje, ale to wszystkie na każdą ewentualność.
- 20ml 250mg/1ml Euro Pharmacies
- HCG Eurigil 5000iu rozbite na 2 razy co 3 dni w 4tyg, 8tyg, 12tyg
- Na odblok 1000iu co 2 dni przez 2 tygodnie
- clomid 50mg 2 tygodnie po tabletce codziennie
- badania na koniec i w trakcie.
Na tym moja wiedza się kończy, będę wdzięczny za wszelkie sugestie i cenne wskazówki.
Ps. Nie wiem czy to nie łamie regulaminu forum, ale czy są miejsca w necie gdzie można kupić w.w. produkty? (domyślam się że zadresu nikt mi tu nie poda).
W sensie gdzie jest mała szansa że to będzie fake, bo do dila na żywo dostępu nie mam i nie znam nikogo kto mógłby załatwić towar.
Tak się zastanawiam czy ogarnę w 1tys. złotych cały cykl.
Za wszelkie luźne propozycje będę również wdzięczny.
2. WAGA: 99
3. WZROST: 181
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 120
-udo: 65
-talia: 95
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (ostatni rok efektownie, samemu, z głową bez porad pseudo trenerów personalnych).
6. DIETA:
-białko: 180
-węglowodany: 240
-tłuszcz: 90
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK
8. TRENING: FBW x3 + raz w tygodniu bieganie bieżnia/w terenie 10km/h - około 60min
9. CEL CYKLU: Redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0
11. POZIOM BF%: około 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia
13. STAN ZDROWIA: Raczej ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: jakieś tam minimalne prześwity są.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200, utrzymanie z obserwacji wychodzi mi około 3000-3200kcal.
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 115
-martwy ciąg: 185
-przysiad: maxów nie robię w serii wychodzi to mniej więcej 140x5x5
Pokrótce:
W szczycie "formy" było na budziku 126kg jak dobrze pamiętam.
Samą "dietą" i pracą w ciężkich warunkach zjechałem do 86kg i wyglądałem jak typowy skinny fat.
Potem była zamian pracy na biurową do teraz i wskoczyło powoli coś koło 110kg.
Następnie wkręciłem się w siłownię i stało się to moją pasją.
Rok czasu z pseudotrenerami był moim zdaniem czasem zmarnowanym (split dla początkującego itp
)
W międzyczasie wziąłem sprawy w swoje ręce i zacząłem się dokształcać i wtedy to zacząłem zauważać pierwsze większe rezultaty ćwiczeń.
Potem była przygoda z redoxem gdzie w 3 miesiące zrobiłem ładny progres 95kg -> - 12cm w pasie
Nie była to forma plażowa, ale podobałem się sobie, biorąc pod uwagę poprzedni stan.
Z racji zmęczenia redukcją i ogólnym rozdrażnieniem zmieniłem schemat żywieniowy.
Potem było jedzenie bardziej intuicyjnie liczac kcal na oko z małymi weekendowymi odstępstwami.
Mięśnie zaczęły się robić bardziej wyraźne i siła szła w górę więc git.
Aktualnie na budziku 100kg w pasie +3cm choć mięśnie pełniejsze.
Długo rozmyślałem na temat dorzucenia enana 250mg/5 dni.
Przewertowałem masę tematów i stwierdzam że może z nim w końcu uda mi się pociągnąć redukcję do końca.
Widziałbym ten cykl na około 12 może 16 tyg, w trakcie jego trwania zmienił ewentualnie cel.
Wcześniej chciałbym jednak zebrać wszelkie potrzebne środki i informacje, ale to wszystkie na każdą ewentualność.
- 20ml 250mg/1ml Euro Pharmacies
- HCG Eurigil 5000iu rozbite na 2 razy co 3 dni w 4tyg, 8tyg, 12tyg
- Na odblok 1000iu co 2 dni przez 2 tygodnie
- clomid 50mg 2 tygodnie po tabletce codziennie
- badania na koniec i w trakcie.
Na tym moja wiedza się kończy, będę wdzięczny za wszelkie sugestie i cenne wskazówki.
Ps. Nie wiem czy to nie łamie regulaminu forum, ale czy są miejsca w necie gdzie można kupić w.w. produkty? (domyślam się że zadresu nikt mi tu nie poda).
W sensie gdzie jest mała szansa że to będzie fake, bo do dila na żywo dostępu nie mam i nie znam nikogo kto mógłby załatwić towar.
Tak się zastanawiam czy ogarnę w 1tys. złotych cały cykl.
Za wszelkie luźne propozycje będę również wdzięczny.
Krzysztof Piekarz
kamilplnk
czellista
marianzulek
flex1976
