SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Przygotowanie do zawodów

Dodaj odpowiedź

Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

Wysłana -
Gratuluje domu :) mam w podobnym stanie od 4 lat , ktoregos dnia j**łęm to wszystko i wyjechałem do UK pasuje sprzedać ale mam sentyment bo 80 % sam zrobiłem no ale chyba bedzie trzeba ;) powodzenia
Wysłana -
Extra z tym domkiem, błyskawicznie z tym jadą. Nawet się nie obejrzysz, a już będziecie "na swoim"....potem już mały Daruś, co by Wam smutno i nudno nie było we dwójkę w takim dużym domu :D
Wysłana -
domek bardzo fajny, tez włąsnie kiedyś bym tak chciał :D
Wysłana -
Dziękuję chłopaki . Polecieli tak szybko że nie mam pytań. A plany jak piszecie na swoim będziemy jakoś w drugiej połowie przyszłego roku, bo już kompletnie nie mamy na wykończenie w tym momencie. Mały Darek w planach jak przejdziemy na swoje . Trzeba zrobić co do faceta należy i można wtedy się w BB bawić . Maniek szczerze to ja planowałem i analizowalem wszystko prawie rok. Tak naprawdę we Wrocławiu jeśli się dobrze trafi ziemię (W sensie tanio) to wybudowanie takiego domku jest tańsze niż kupienie mieszkanie >60m2. Inna kwestia, ze gdyby nie pomoc rodziny to bym w życiu tego nie ogarnal, bo po drodze wyszło od groma nie planowanych wydatków dodatkowych, no i biorąc się za budowę to jednak trzeba wiedzieć tyle że głowa mała. A ja jestem leszcz w tym temacie . W sumie byłem, teraz coś już wiem

Tymczasem, pozdrawiam z cardio :-*

Aaa.... on tylko wygląda na duży . To jest parterówka 85m2. Fakt, że ma poddasze użytkowe, ale nie planuje go robic najbliższe parę lat



Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-10-13 16:25:47

Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-10-13 16:26:05
Wysłana -
zazdroszczę z domem, budową , tempem prac itp
mnie to przeraża ale też niedługo będe musiał się za to wziąć i wszytko od podstaw (kupienie działki) ogarnąć
Wysłana -
o kurde, ostatnio jak gadaliśmy - fakt ze dawno to były funadmenty tylko a tu teraz taki zamek! pieknie!
Wysłana -
to jest wąłsnie ot ze teraz ceny za działki sa starszne;/
u nas na wsi tak samo
Wysłana -
Bartuś musisz przyjechac z future malzonka do Wrocka to zobaczysz jak sytuacja wyglada
Marian wiesz co, akurat ceny dzialek sa teraz mniejsze niz byly jeszcze 3-4 lata temu z tego co pamietam, no ale porownujac np jak moi rodzice kupowali dzialke pod Wroclawiem 10 arow za 40 tys (15 lat temu), a moja dzialka 10 arow 105 tys, no to faktycznie jest drogo w ch** (odleglosc od granicy Wroclawia >5km w obu przypadkach)

21.10.2017 - Nogi i Prostownik

Trening:
Martwy ciag 5x 6p
6x80 6x90 6x100 6x105 6x110 1x120
Uginanie podudzi leżąc
15x40 12x50 10x60 10x60 10x60
Przysiad 5x 6p
6x70 6x80 6x90 6x95 6x100
Wyciskanie nogami na suwnicy
25x120 25x120 20x140 20x140
Wyprosty 5x 12p - 3-0-x-1
Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 5xMAX

Dieta
1. 250g serka wiejskiego, 5-10g wpc, 20g orzechow
2. 100g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy, warzywa
Trening
3. 80g kaszy manny, 45g wpc, 70g platkow(granexy i kukurydziane), 50g banana, 100 jablka
4. 100g ryzu, 150g kurczaka, 10g oliwy
5. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy
6. 50g platkow jaglanych, 150g twarogu - ptasie mleczko i 30g masla orzechowego

Ogolnie to co, ch**owo troche :p. Waga w miejscu, robilem badania, z cukru mi wyszla hipo reaktywne. Po 2h mialem glukoze 60 i inse 40 wiec tak z deka sporo insy i malo cukru :P, dodatkowo tarczyca w normie ale tsh >4 gdzie norma jest do 4,9 wiec w sumie tez tak srednio troche. Ale za to nex ma dobrego testa . Oprocz tego ? Urlop sie konczy, do pracy trzeba wracac, na szczescie tylko na tydzien i znowu tydzien wolnego . A no i trening zmienilem, dzisiaj pierwsze nogi wpadly, w zasadzie nogi i prostownik, reszta na biezaco . Dieta tez troche inna, mniej wegli, wiecej tluszczy, rotacja juz nie weglem, a kaloriami i to bardzo delikatna. Trening pierwszy na powiedzmy 85% mozliwosci, wiec spory zapas we wszystkim
Strona 27 z 27
Dodaj odpowiedź