Biniu
W tym dwuczęściowym artykule zamierzam podzielić się spostrzeżeniami, które towarzyszą mi podczas przygotowywania programów dla zaawansowanych ciężarowców i kulturystów. Ubranie w słowa czegoś, co jest bardzo intuicyjne, oparte na prowadzonych przez lata badaniach, doświadczeniu i pracy z ludźmi, było dla mnie wielkim wyzwaniem, więc uzbrojcie się w cierpliwość.
W części pierwszej tej serii przedstawię Wam podstawowe sposoby manipulowania zmiennymi treningowymi, a następnie zaprezentuję kilka wskazówek, które możecie wykorzystać podczas wyboru strategii.
W części drugiej zaś nakreślę elementarny plan programowania, który dobrze zadziała, jeśli chcecie po prostu wrócić do robienia czegoś prostszego.
To będzie ciężka lektura, więc jeśli chcecie podzielić ją na części, ponownie przeczytać najciekawsze fragmenty lub nawet pominąć niektóre sekcje, aby dostać się do tego, co Was interesuje - droga wolna. Tak więc pora na wizytę w toalecie za potrzebą, aby mieć to z głowy, zaczerpnięcie świeżego powietrza, zrobienie sobie filiżanki mocnej kawy i ruszenie we wspólną podróż. Zostaliście ostrzeżeni.
PODSTAWY
Periodyzacja, która jest w zasadzie rozumiana jako planowana i mniej lub bardziej strategiczna wariacja zmiennych treningowych w programie treningowym, jest kluczowym elementem najbardziej skutecznych programów. Pewien poziom zmienności treningu jest głęboko zakorzeniony w treningu siłowym i kulturze kulturystycznej, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie. Niektórzy po prostu nazywają to „instynktem”.
(...)
http://perfectbody.pl/TRENING/3/715/DANAMICZNA-PERIODAZACJA-Czesc-1.html
W części pierwszej tej serii przedstawię Wam podstawowe sposoby manipulowania zmiennymi treningowymi, a następnie zaprezentuję kilka wskazówek, które możecie wykorzystać podczas wyboru strategii.
W części drugiej zaś nakreślę elementarny plan programowania, który dobrze zadziała, jeśli chcecie po prostu wrócić do robienia czegoś prostszego.
To będzie ciężka lektura, więc jeśli chcecie podzielić ją na części, ponownie przeczytać najciekawsze fragmenty lub nawet pominąć niektóre sekcje, aby dostać się do tego, co Was interesuje - droga wolna. Tak więc pora na wizytę w toalecie za potrzebą, aby mieć to z głowy, zaczerpnięcie świeżego powietrza, zrobienie sobie filiżanki mocnej kawy i ruszenie we wspólną podróż. Zostaliście ostrzeżeni.
PODSTAWY
Periodyzacja, która jest w zasadzie rozumiana jako planowana i mniej lub bardziej strategiczna wariacja zmiennych treningowych w programie treningowym, jest kluczowym elementem najbardziej skutecznych programów. Pewien poziom zmienności treningu jest głęboko zakorzeniony w treningu siłowym i kulturze kulturystycznej, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie. Niektórzy po prostu nazywają to „instynktem”.
(...)
http://perfectbody.pl/TRENING/3/715/DANAMICZNA-PERIODAZACJA-Czesc-1.html
Krzysztof Piekarz
