DT work_drugs - redukcja to dopiero początek

DZIEŃ 7

miska

+ warzywa: szpinak, czosnek, ogórki kiszone, pomidory
+ napoje: woda z cytryną i imbirem 1l, woda mineralna 1l, rumianek, mieszanka ziołowa
+ suple: olej z wiesiołka, wit. D

trening
-

z innych aktywności: spacer, bieganie za frisbee i ganianie się z nowym psem


Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-04-09 19:23:01

Nie no.... jak wspomnialas o nowym psie to jakas fota by sie przydala tego nowego futra

DZIEŃ 8

miska

+ warzywa: pomidory, ogórki kiszone, ogórki
+ napoje: woda 2l, earl grey, pokrzywa, rumianek
+ suple: olej z wiesiołka, wit. D

trening
bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 40 sek.
razem: 5,2 km w 26:09 min, średnie tempo: 05:02 min/km

pomiary

bicek rośnie, oporne nogi maleją - oby tak dalej. niech żyją duże węgle

info medyczne
trzy tygodnie temu odstawiłam Dostinex, który utrzymywał już bardzo niski poziom prolaktyny. dziś wynik 205 mIU/l (norma 102-496) - wzrost, ale nie bardzo drastyczny, więc jest szansa, że utrzyma się ten poziom w normie i hiperprolaktynemia/gruczolak nie wrócą. następna kontrola za miesiąc.

i najważniejsze na koniec: bonus dla psiarzy



Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-04-10 19:59:45

Omg! Ale piękny maluszek

glodzilla to jak z dziećmi - wszystko, co małe, to słodkie

DZIEŃ 9

miska

+ warzywa: papryka czerwona, pomidory, marchew
+ napoje: woda z cytryną i imbirem 1l, woda mineralna 1l, kakao, rumianek
+ suple: olej z wiesiołka, wit. D

trening

A. tutaj na pewno jest duży progres w technice. mimo dziwnego, lekkiego skurczu w udzie robiłam porządnie, do ziemi i czułam pośladki. a przy tym postarałam się bardzo o napięty korpus i w ostatniej serii myślałam, że mój brzuch eksploduje
B. idzie dobrze, mogę dokładać. najmocniej pracują plecy
C. ok
D. dzisiaj lekka niemoc i ostatnia seria na raty
E. uczę się wyciskać klatką, a nie rękami i idzie coraz lepiej. ostatnie powtórzenia - koszmar. i chyba nie były w pełnym zakresie ruchu
F1. tu jest super technicznie i z bardzo dobrym obciążeniem. najpewniej się czuję w tym ćwiczeniu, ale póki co nie dokładam kg
F2. jw.


Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-04-11 18:03:23

Jaki cudowny! liczę na regularne fotki
A pomiary ładnie się prezentują

Ale ma uszy fajowe!!!

Piesek bardzo fajny. Jakbyś nie była pewna czy któreś ćwiczenie wykonujesz tak jak trzeba - to nagrywaj filmy. na bank ktoś Ci pomoże w ocenie.

eveline, Tetiszeri z jednej strony też się nią zachwycam i tulę, a z drugiej to już mi się marzy, jak podrośnie i będzie moim psem obronnym podczas biegania do lasu
nightingal dzięki, taki mam plan - w przyszłym tygodniu postaram się wrzucić kilka filmów.

DZIEŃ 10

miska

+ warzywa: papryka czerwona, pomidory, szczaw, marchew, czosnek, cebula
+ napoje: woda mineralna 1,5l, earl grey, rumianek, melisa
+ suple: olej z wiesiołka, wit. D

trening

A. ok. myślę, że niedługo będę mogła dołożyć tutaj i w wyciskaniu żołnierskim
B. Tetiszeri radziła, żeby wybijać się z pięty, ale chyba zapomniałam dodać, że robię wykroki chodzone, a nie w miejscu. tak czy siak - non stop spinałam tyłek i wybijałam się z pośladka. tym samym dużo mniej czułam pracę czworogłowego, więc chyba idzie w dobrą stronę
C. robię to dużo wolniej niż wszyscy na siłce, którzy machają hantlami jakby były super lekkie a ja ciągnę i opuszczam w takim skupieniu nawet byle 10 kg...
D1. ok, tu nie mam żadnych uwag i wątpliwości
D2. jw.
E. spinam się cała, tak że boli nie tylko brzuch, ale też uda, ramiona
F. gąbka bardzo pomogła, ale sztanga nadal mi się wbija w kolce biodrowe. pracowały pośladki i dwugłowe (dwugłowe chyba nawet nieco mocniej czułam). zapas mocy jest, chcę dorzucić kg, ale chyba jak dołożę kolejną warstwę amortyzacji
+ zamiana pompek przy ścianie na męskie była odważną decyzją co widać po czasie całej wytrzymki

DZIEŃ 11

miska

+ warzywa: papryka czerwona, pomidory, szczaw, marchew, czosnek, ogórek
+ napoje: woda mineralna 1,5l, earl grey, rumianek, melisa, pokrzywa
+ suple: olej z wiesiołka, wit. D

trening
-

nie mam żadnych nowych wrażeń do napisania... raczej klasycznie: ciągle coś mnie boli, ciągle jestem głodna


Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-04-13 20:20:16

Czadowy psiak! Bedzie dobrym towarzyszem do biegania :)