DT lady.bird - bez walki się nie poddam!

Witam serdecznie w szeregach elity AL


Jestem i służę, sądzę że tutaj mobilizacji nie zabraknie!!

A oto dzisiejsze posiłki. Trening będzie jutro. Jak już się na coś uprę to nie ma zmiłuj!

ależ ja lubie wrapy - musze się wybrać jakoś niedługo do biedro albo, jeśli czas pozwoli - zrobić swoje


\

w biedro 95g x 12 szt 12 zł :P więc biegnij forest biegnij

hejeejejejjejej wrapy w biedro w takim promo? tak po wiele pakowane?!

tak więc teraz przez kilka dni będziemy jeść tortille. Zdrową bez kalorycznych sosów;) PawelSzEvc jak zabraknie w Twojej biedrze to przyjeżdżaj do nas ;)

haha kawałek mam, ale i tak jakoś w stosunkowo nienajdłuższym okresie muszę wybrać się w tamte okolice

Powodzenia i wytrwałości w osiagnieciu celu

chyba jednak zacznę pisać ręcznie treningi. a wczoraj było tak:

orbitrek 10 min

wyprosty nóg na maszynie
16x30kg
14x30kg
15x20kg x 2

wykroki ze sztangielkami
30 x 12kg x 3

syzyfki
10 x 3

unoszenie karku ze sztangą ("dzień dobry")
15 x 15kg x 3

unoszenie bioder
15 x 10kg x 3

wyciskanie francuskie
15 x 7kg x 3

prostowanie przedramion na wyciągu górnym podchwytem
15 x5kg x 3

rower 15min

obiecuję, że nie będę omijać dnia nóg! nie żebym zakwasy dziś miała...