sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Ladies SFD

Dodaj odpowiedź

DT kleine-hexe vol.2

Wysłana -
Po ponad półrocznej przerwie zdecydowałam się założyć nowy dziennik.
Pierwszy musiałam zawiesić w związku z przykurczem mięśnia gruszkowatego, który uniemożliwiał mi ćwiczenie i normalne funkcjonowanie.
Dzięki Saidzie trafiłam do fizjoterapeutki z prawdziwego zdarzenia, która kazała mi zawiesić treningi do czasu aż uda się mnie nastawić, odblokować i zlikwidować przykurcze.
Do dziś jestem pod jej opieka.

pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html



****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: kleine-hexe
WIEK: 31
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: łącznie parę lat, ale na małych ciężarach. Teraz bez większych przerw niecałe 2 miesiące

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 64 kg
WZROST: 171 cm
OBWÓD RAMIENIA: 24,5 luzem (27 napięty)
OBWÓD ŁYDKI: P 37,5 / L 36,5
OBWÓD UDA: P54 / L 56,5
OBWÓD BIODER: 98
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75
OBWÓD TALII: 67
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 (pod biustem 72)

****CEL*************************************************

CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ POPRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chciałabym się wyprostować, dodać mięśni i przede wszystkim siły w górnej części i sprawić, by dół również był bardziej fit, a całość wyglądała proporcjonalnie.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKLE:
skolioza, pogłębiona lordoza lędźwiowa i kifoza piersiowa, zrotowana miednica, trzaskająca łopatka
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
niezidentyfikowany problem z prawym nadgarstkiem
CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Olimp Gold Omega 3, Solgar na włosy i paznokcie, sporadycznie białko
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie

****DIETA*************************************************

JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?
staram się jeść czysto zgodnie z zasadami forum ladies (rozkład: 115B/160W/80T)
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
utrzymuję wagę

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK - 3-4 razy w tygodniu
W domu posiadam regulowane hantle (4x2,5 kg, 4x1,25 kg, 8x0,5 kg), taśmy gumowe oraz foam roller.


O ile szefostwo nie miałoby nic przeciw, wolałabym ćwiczyć splitem. Lubię czuć, jak dana część ciała jest zmasakrowana ćwiczeniami.

Na ostatnim zdjęciem moja naturalna "luźna" pozycja.





Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-14 10:32:14

Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-14 10:33:58
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Mnie interesuje Powodzenia! Oj, praca nad trzymaniem brzucha Cię czeka.
Wysłana -
mnie nie interesuje
Wysłana -
ale wpadnę od czasu do czasu
Wysłana -
no to ciśniesz Siostro
Wysłana -
dajesz chudzino
Wysłana -
Będę patrzeć!
Wysłana -
Za takie ciałko dałabym się pokroić
Wysłana -
Krzywa Wieżo, żeś się w pion postawiła! o niebo lepiej!
Wysłana -
Ładnie się naprostowałaś No to kopas w d*pas
Wysłana -
Włączam podpatrywanie
Strona 1 z 149
Dodaj odpowiedź