DT kleine-hexe vol.2

Po ponad półrocznej przerwie zdecydowałam się założyć nowy dziennik.
Pierwszy musiałam zawiesić w związku z przykurczem mięśnia gruszkowatego, który uniemożliwiał mi ćwiczenie i normalne funkcjonowanie.
Dzięki Saidzie trafiłam do fizjoterapeutki z prawdziwego zdarzenia, która kazała mi zawiesić treningi do czasu aż uda się mnie nastawić, odblokować i zlikwidować przykurcze.
Do dziś jestem pod jej opieka.

pierwszy dziennik https://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html



****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: kleine-hexe
WIEK: 31
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: łącznie parę lat, ale na małych ciężarach. Teraz bez większych przerw niecałe 2 miesiące

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 64 kg
WZROST: 171 cm
OBWÓD RAMIENIA: 24,5 luzem (27 napięty)
OBWÓD ŁYDKI: P 37,5 / L 36,5
OBWÓD UDA: P54 / L 56,5
OBWÓD BIODER: 98
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75
OBWÓD TALII: 67
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 (pod biustem 72)

****CEL*************************************************

CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ POPRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chciałabym się wyprostować, dodać mięśni i przede wszystkim siły w górnej części i sprawić, by dół również był bardziej fit, a całość wyglądała proporcjonalnie.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKLE:
skolioza, pogłębiona lordoza lędźwiowa i kifoza piersiowa, zrotowana miednica, trzaskająca łopatka
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
niezidentyfikowany problem z prawym nadgarstkiem
CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Olimp Gold Omega 3, Solgar na włosy i paznokcie, sporadycznie białko
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie

****DIETA*************************************************

JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?
staram się jeść czysto zgodnie z zasadami forum ladies (rozkład: 115B/160W/80T)
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
utrzymuję wagę

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK - 3-4 razy w tygodniu
W domu posiadam regulowane hantle (4x2,5 kg, 4x1,25 kg, 8x0,5 kg), taśmy gumowe oraz foam roller.


O ile szefostwo nie miałoby nic przeciw, wolałabym ćwiczyć splitem. Lubię czuć, jak dana część ciała jest zmasakrowana ćwiczeniami.

Na ostatnim zdjęciem moja naturalna "luźna" pozycja.





Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-14 10:32:14

Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-14 10:33:58

Mnie interesuje Powodzenia! Oj, praca nad trzymaniem brzucha Cię czeka.

mnie nie interesuje

ale wpadnę od czasu do czasu

no to ciśniesz Siostro

dajesz chudzino

Będę patrzeć!

Za takie ciałko dałabym się pokroić

Krzywa Wieżo, żeś się w pion postawiła! o niebo lepiej!

Ładnie się naprostowałaś No to kopas w d*pas

Włączam podpatrywanie